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2救命,5个月健身小白,以前没发现,最近肌肉开始长的快了才发现胸部两侧明显比中间大很多,和我健身的老哥说我练歪了,有什么可以补救的方法吗,谢谢大佬了
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85第一次买蛋白粉, 比较了很多最后选了赛霸, 各位大佬对于蛋白粉有什么建议吗?
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0之前高考那段时间长胖了好多,现在大一开始运动了大概一周半,其实也就是每天跑2公里加半个小时的大臂无氧训练,体重从63掉到59,我现在身高172 大佬们问一下我现在就是腰两旁一直有小赘肉,手臂还是太细了,我之前一直举的是两个分别2.5kg的的哑铃,每天跑完步在宿舍举,昨天开始感觉太轻了加到了一只4.5kg,然后一直有节食少油少盐少碳水多蛋白 我现在想提高我的肩宽和大臂臂围,尽可能让自己看起来壮一点,我到底该咋做😭我还需不需要
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619288173,120,身体情况,哑铃一只15斤,哑铃飞鸟*10,哑铃卧推*10,哑铃夹胸*10,一组,一共4组。 做第一组的时候还是能明显感觉到胸的拉伸和挤压,但越到后面越感觉两只手臂酸软,胸越来越没感觉,飞鸟夹不到,卧推推不起, 动作方面是有挺胸,深吸口气,沉肩,两臂也不会拉平,都是微夹去做每一组的。0453128110935225612147今年19岁,骨头都是非常非常系的那种,说不好听点就是竹节虫,手腕比女生的都要细,想戴个手表都戴不了,手表比手腕还要宽 ,平时有时真的挺自卑的,但是我饭量很大,可能比两百斤的人吃的还多,一天吃四五顿,午餐和晚餐可以吃600g米饭,营养搭配得也正常,我一个19岁的人,一米八几,可能都不如一个一米六的初中生重,现在下定决心想增重,在网上看都是说加餐,然后力量训练,吃增肌粉,我觉得我现在吃得已经够多了,如果坚持撸铁的01本人大一学生党 没多少马内 希望找到一款性价比高一些的蛋白粉 bd蛋白粉好不好 (个人参考了这个)0我是新手害怕自己是那种腰背同宽的背型,希望大佬能帮我看一下我这个背天赋如何,谢谢🙏21133112接触力量训练一年了,日常健身房训练,一周3 4练,每次1个多小时,最近几个月经常白天犯困,每天睡眠也 7 8个小时,可能是啥原因1一般健身房的价格,里面设备怎么样算好。1网上有人说我这种刚开始在家买两个哑铃就行 也有哥们儿说去健身房 想听听老哥们的建议01大佬们,我健身小白,刚健身一个月,看教程想练腹肌出来,我又是干吃不胖的这种体质,有必要减脂吗21111新人,大一学生,想健身练一点肌肉,现在太瘦了173..55kg,增重的话应该买蛋白粉还是增肌粉97图放帖子里,就不脏大家的眼了1本人新手小白一枚,以前是对自己身体情况不怎么在意的但是最近因为一些情况想做出一些改变了,因为一些时间的原因没法去健身房,看了网上的一些教程什么的又没有思路,也不知道如何健身所以说想请教一下各位大佬们应该如何去健身啊本人现在身高175体重在51kg左右胸口是漏斗胸做错胸口有点下榻腰围在一尺九左右