➕3

小伙子低调点

练了多久呀

8*8是做8组吗，有点多啊，后面的3组效率会非常低的。不如省下3-4组练练上斜

李小龙再世

80kg做组？🐮

一天4+4✖️8 另一天5✖️5？

还是推荐5x5， 5/3/1 和gzclp， 有重量，有容量， 有瓶颈处理， 也有减载。

老哥 侧腹用的什么动作

8*8加5*5是怎么练的兄弟？是卧推8个一组做8组，然后再加5个一组做5组？

加油

举世界记录的保持者。吉姆·威廉姆斯（Jim Williams）在类固醇时代之前，就已经可以卧推600磅（272千克）。自1966年以来，他就一直进行力量举训练。此外，他参加了25次力量举比赛并赢得了21次冠军。

最大卧推重量世界纪录是由吉米·科尔布创造的，他在2023年2月初以612.5公斤（1350.3磅）的成绩打破了之前的世界纪录。这一成绩是在西弗吉尼亚州举行的IPA Hillbilly Havoc上创造的，科尔布在尝试602.5公斤（1328.8磅）失败后，增加了重量并最终以612.5公斤（1350.3磅）成功卧推，创造了新的世界纪录。