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167218.天天打,锻炼2年了力量不进反退.新手福利期也过了,到底怎么样才能戒了好好生活,又没钱哎1127健身的目的是为了吸引异性甚至同性,让自己看起来更有魅力,但其实女孩子一般都是颜控,如果你颜值很一般的话,可能她并不会因为你的肌肉而对你产生好感,而且如果你情商很低不会聊天的话,那她就更不可能对你有好感了,光有一身肌肉其实并不会吸引异性,只会单纯让她觉得你很强壮,不会产生多余的感觉,想要靠肌肉吸引异性其实是需求颜值、情商、气质、穿搭、品行这些共同作用的,如果你颜值很高,情商很高,聊天永远有说不完的话5971010本人身高172,体重117(斤)左右 之前很早自律过一段时间,因为觉得自己太瘦了 之前我一搞健身的哥们让我减脂,我寻思就一骨头架了怎么减,但他一直说可以 我现在想着增肌,因为体重是有点轻 各位大佬给点建议呗 哦哦,那个哥们还送了我蛋白粉。但网上有的说早上喝,有的说睡前喝,还有人说练候再喝所以应该怎么喝,有点搞不懂32本来一米七四75kg,纯脂肪很胖,通过节食一直保持饥饿感再加有氧运动一个月瘦了五六kg,现在是加无氧45分组和有氧半小时每天两顿,每天还是四五个小时会有饥饿感,这样会把体脂降下去的同时把肌肉升上去么。照片就打在下面把,怕污染大佬的眼睛,目前感觉减脂减不下来了193174新手第一天做100个俯卧撑第二天肌肉痛怎么办,709370游泳可以每天游吗?还有就是我想买个手表或者手环,求大家推荐一下90之前负重是10KG做组,做完腰部微酸,第二天正常休息,第三天就恢复了。从上周开始是15KG做组,做完后第三天腰也还是非常酸,这个动作应该是到头了。 有没有能代替负重俯卧撑的动作51163244没有减脂之前是158斤,靠做有氧到现在的125斤,本人女,168cm,看网上说做力量之前先减脂,我怕现在的体重做力量训练会涨肌肉,纯纯小白,有老哥能给建议嘛现在的我到底可不可以做力量训练啦511打卡贴3我现在是一个部位做三个动作四组,最后几组有时候会达不到前面的数量,是不是说明这个强度和重量适合现在的我。 还有就是做完胸或背,我想顺便把肩二三头顺便练一下,但是我本来可以用十几斤的哑铃,这个时候只有力气用十斤的了,那这个锻炼还有效吗?41767177 50KG 怎么吃吃不胖,一天能吃4顿饭,而且碳水很足,能吃好多面 去医院检查过了,肠胃没问题,但就是太瘦了 我该锻炼什么呀,老哥们14从初中到大二本🐭因为身材问题都非常自卑,身边不真心的朋友也会拿身材问题取笑🐭🐭,二月份下定决心开始减脂,到现在五月份啦!效果还不错!开此帖来记录每天本🐭的减脂日常!16463深蹲的时候没热身,直接上最大重量然后第一组做到第三四个的时候大腿根跟屁股连接那块儿突然很痛,然后下蹲都疼,那个肌肉是叫股直肌吧 休息两天好了点 左腿疼右腿没事,头一天练过腿,没有完全恢复就又去了 这种什么情况有人知道吗 新手4刚开始第一天随便做了几个俯卧撑第二天就浑身酸疼。现在一个周了,练完后第二天没有酸疼感了正常吗。这个是因为后面的没练到位还是正常的?14最近发现小便泡沫多,是咋回事,百度说有可能是肾炎 训练前喝肌酸,训练后喝蛋白粉,其他也没有补剂摄入了 help 血糖正常4.30武汉寻健身搭子,每天下午都有时间0RT, 有大佬回答下并晒下照吗9163321023这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率,因此增肌减脂对于新手来说是可以同时进行的。无氧运动在本帖子指的是肌肥大训练,楼主之前的帖子有写计划,可以参考。我给大家排序了,这样看起来舒服一些。如果有疑问或者出错的地方也麻烦各位指出。 这个帖子主要讲解【1】体型分档,【2】减脂饮食指标,【3】饮食方式,【4】减脂食物推荐,【5】饮食注意事项,【6】减脂运动计划,【7】减脂运动推荐,【8】有氧运动注011603本人开学103kg大胖子,然后去健身房做力量训练和跑步,已经85kg了,我本人不是很爱吃肉导致蛋白质摄入就不够,所以想了下想买蛋白粉补充蛋白质,前辈们可以给我推荐一款蛋白质含量高适合我这种胖子的蛋白粉吗😭#减脂##蛋白粉#7265