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3本来一米七四75kg,纯脂肪很胖,通过节食一直保持饥饿感再加有氧运动一个月瘦了五六kg,现在是加无氧45分组和有氧半小时每天两顿,每天还是四五个小时会有饥饿感,这样会把体脂降下去的同时把肌肉升上去么。照片就打在下面把,怕污染大佬的眼睛,目前感觉减脂减不下来了
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144还有我以前做不了俯卧撑现在可以做俯卧撑了但是为什么引体向上和仰卧起坐还是做不了
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116健身的目的是为了吸引异性甚至同性,让自己看起来更有魅力,但其实女孩子一般都是颜控,如果你颜值很一般的话,可能她并不会因为你的肌肉而对你产生好感,而且如果你情商很低不会聊天的话,那她就更不可能对你有好感了,光有一身肌肉其实并不会吸引异性,只会单纯让她觉得你很强壮,不会产生多余的感觉,想要靠肌肉吸引异性其实是需求颜值、情商、气质、穿搭、品行这些共同作用的,如果你颜值很高,情商很高,聊天永远有说不完的话
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2本人开学103kg大胖子,然后去健身房做力量训练和跑步,已经85kg了,我本人不是很爱吃肉导致蛋白质摄入就不够,所以想了下想买蛋白粉补充蛋白质,前辈们可以给我推荐一款蛋白质含量高适合我这种胖子的蛋白粉吗😭#减脂##蛋白粉#
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2今年刚开始健身,坚持了两个月左右了。之前很瘦,173cm60kg,现在差不多65kg。一直在健身后喝蛋白粉,肌肉也能感觉确实有点效果,但是肚子和胸越来越胖,穿半袖都能看出两点和肚子,可胳膊还是很细,只比之前壮了一点点。 还有一个问题,最近跑步出现跑1km以上腰就很疼,直不起腰来,去单杠上吊一会就没事。以前还没有这个问题的,甚至跑5km也不会说腰疼
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3大佬们,我是高中生,没什么钱,能不能推荐一款蛋白粉啊
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42月开始断断续续的健身,瘦胖子那种,一米八一 85公斤吧,请教大佬训练计划
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4每天要上班晚上6点以后有时间。身高171体重110。主要想练腹肌胸肌与手臂 不是很想要那种太大的肌肉,想要那种薄肌肉。 前天买了哑铃练了两天。以前也断断续续做过俯卧撑所以显得手臂有点肌肉。我不懂健身能不能帮我规划一下,如果要增肌的话需要吃什么。
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1大佬们,本人身高168 体重已经减到150了 每周都有撸铁 饮食怎么指定才能练出腹肌不卡平台 大佬们给点建议
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1本人身高172,体重117(斤)左右 之前很早自律过一段时间,因为觉得自己太瘦了 之前我一搞健身的哥们让我减脂,我寻思就一骨头架了怎么减,但他一直说可以 我现在想着增肌,因为体重是有点轻 各位大佬给点建议呗 哦哦,那个哥们还送了我蛋白粉。但网上有的说早上喝,有的说睡前喝,还有人说练候再喝所以应该怎么喝,有点搞不懂
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31159272482152172练完腿真的飞得起鸟吗7先说下个人背景,年龄29,身高172,62KG。 从未健身过,从小到大都是胖子不爱运动,整天坐在电脑前打游戏。运动表现极差,跑跳蹲全都不行。 23年8月份决心减肥,当时是86.6KG,通过改变饮食,16+8轻断食和每天走路5000步,不到23年11月就减到了63KG。之后体重就一直卡住了,怎么都减不下去。 最近两个月试着去和朋友打羽毛球,打了4次受伤了两次。一次崴脚,脚背肿了三周才好,一次膝盖受伤。 朋友说我最好去健身一下加强下肌肉,这样会更好保护410588311从初中到大二本🐭因为身材问题都非常自卑,身边不真心的朋友也会拿身材问题取笑🐭🐭,二月份下定决心开始减脂,到现在五月份啦!效果还不错!开此帖来记录每天本🐭的减脂日常!74还是可能会有好心的大佬教教我