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最近开始健身，但是渐渐感觉睡眠质量很差，是不是皮质醇的原因

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六十个俯卧撑，俩百个深蹲，有一定运动基础，不是很累。碳水也试着在尝试补充，但是有上夜班的需求，睡眠质量差很要命，难道真的是皮质醇升高
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-04-28 20:00回复
    有没有大佬解答一下
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2024-04-28 20:06
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      都是徒手？那这个只是热身水平而已
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2024-04-28 20:46
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        你这种情况 建议是起床的时候做运动 然后吃饭啥的 不要在上夜班的时候做
        IP属地:海南来自Android客户端4楼2024-04-28 21:06
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          你不做有氧就容易睡不着
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2024-04-28 22:10
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            睡前几个小时做就是容易睡不着
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2024-04-28 22:11
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              吃点褪黑素吧
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-04-28 22:11
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                我就是，昨晚大臂酸的睡不着，我昨天明明练的腹
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-04-28 22:38
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                  光做无氧不做有氧很容易出现这种情况，而光有氧不无氧会掉肌肉，所以正确做法是有氧无氧相结合
                  IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2024-04-28 22:47
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                    这点玩意你叫健身？
                    IP属地:美国来自iPhone客户端10楼2024-04-28 22:53
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                      饮水量，训练和睡觉之间间隔时间
                      IP属地:浙江来自Android客户端11楼2024-04-28 23:31
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                        尝试负重训练吧，然后你会发现现在的强度是热身和组间打发时间的
                        IP属地:河南来自iPhone客户端12楼2024-04-29 03:44
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                          上夜班废废的
                          IP属地:山东来自Android客户端13楼2024-04-29 06:52
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                            还是以生活工作为主吧，说实话你这还不如歇着。
                            IP属地:河南来自iPhone客户端14楼2024-04-29 08:10
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                              我也上夜班，我反而上夜班睡得舒服了。我夜班就是睡觉
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2024-04-29 12:24
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