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4感觉活不到领养老保险的年纪了,34岁,身高178,体重91kg
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263新建20人每日打卡群,2天不打卡t出,主打一个动力坚持,不能坚持的别来了,速度+
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364经过半年的不懈努力,已经减到52.8左右(早上),停滞好久没下52. 接下来继续努力啊,下到100,终极95,相信自己,这个夏天一定可以的!!加油
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3JF群问答/购物问答靓大!!! 需要的来私!!!
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3减肥为了吃得更好。 几年前用3个月减了30斤。从不控制,慢慢体重又上到了83kg。 打卡,一周1.5kg。7.31到63kg。
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100我终于知道这么多人减肥不掉称了 诚实一点,偷吃了没,到底吃了多少饭菜?还几把放纵餐,减肥就痛痛快快的,别把自己当人,放纵什么?你有什么资格吃放纵餐?你减几天肥你还放纵上了? 早中晚你安排的明明白白啊,不知道以为你坐月子呢,你还减上肥了
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24现在身高179 体重150 早上通常两个鸡蛋 或一个全麦面包 中午正常吃 晚上7 8点空腹跑步 跑完后吃碗抄手或者荞麦面加全麦面包 请问这样长期吃会出问题吗 靠这样瘦了5 6斤 主要想减肚子上的肉哈哈后面还需要做些什么
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1年龄21身高187 体重现在100,前两三个月基本上就是早上吃全麦面包加鸡胸肉然后午饭晚饭正常吃就是量减少了一点,掉了有15斤左右,这个星期开始每天200克碳水将近150克蛋白质50克脂肪然后下午下班了力量训练40-50分钟以后去骑自行车30分钟左右,训练完回来以后在吃第三餐,打算是周日不做任何训练然后也不按照三大营养素吃,但是不会吃的很过分,就是家常吃的饭菜,想等掉到95或者90以后再一步步根据自身修改训练,想问问有什么好的建议需要我
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12(复制了一个体重相同减下来的小姐姐的举例,今天开始每天打卡。) 1、饭前适当饮少量水,增加饱腹感; 2、少吃辛辣,油腻及甜品,减少吸收脂肪; 3、尽量少熬夜,熬夜会降低新陈代谢,增肥体重; 4、饭后吃完(切记马上刷牙)不要吃任何小零食; 5、忙起来就没有过多的个人空闲时间犯zhu瘾了; 6、全麦面包等任何东西吃多了怎么会瘦呢; 7、每天保持好良好的心态,健身,就算是微乎其微的每日晨跑或者晚跑,持之以恒的坚持下去,怎会不瘦呢,要足够自
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20找一个减肥搭子 之前的搭子都放弃了, 只有我还在继续 我超级会减肥,可以分享给你方法,最好是女生一起减肥 想找主要是想互相激励, 性格是enfp快乐小狗
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66真是服了自己,越减越肥,这回靠点谱,真的很想穿小裙子啊,目标100斤,不蒸包子争口气,这点事都做不明白以后还能干啥
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25原理:制造热量缺口,降低胰岛素抵抗,提高基础代谢。 方法:1、少油少盐,低碳饮食+轻断食。 2、戒零食饮料注意喝够水睡够觉。 3、每天快走两次五公里一个小时,一共10公里。 认识碳水,蛋白质,维生素以及膳食纤维,脂肪: 米饭面条就是碳水,瘦肉鸡蛋纯牛奶就是蛋白质,蔬菜就是维生素以及膳食纤维。菜籽油猪油肥肉就是脂肪级。苹果葡萄猕猴桃水果就是碳水+维生素,因为果糖就是碳水,所以水果不应该多吃,甚至为了减肥我连低糖水果
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134/27 记录一下,153cm,早上133斤,当然这几天已经尽量控制少吃点,但是整天有饥饿感。今天傍晚首次打了司美格鲁泰,买了3ml装的,自己数圈数大概打了0.3mg,先试试反应。希望能掉起称哗啦哗啦的