（复制了一个体重相同减下来的小姐姐的举例，今天开始每天打卡。）
1、饭前适当饮少量水,增加饱腹感；
2、少吃辛辣,油腻及甜品,减少吸收脂肪；
3、尽量少熬夜,熬夜会降低新陈代谢,增肥体重；
4、饭后吃完（切记马上刷牙）不要吃任何小零食；
5、忙起来就没有过多的个人空闲时间犯zhu瘾了；
6、全麦面包等任何东西吃多了怎么会瘦呢；
7、每天保持好良好的心态,健身,就算是微乎其微的每日晨跑或者晚跑,持之以恒的坚持下去,怎会不瘦呢,要足够自律！足够克制！足够坚毅！#减肥##减脂##重启人生##减肥减脂##减肥日记##减脂日记#