加油

坚持无烟，周末快乐

昨天饭局喝高了，点着了好几根烟。加上最近在职研究生要毕业答辩事儿有点棘手。放纵了自己，哎后悔。。。今天继续持戒打卡。

再接再厉

无烟是福，楼主加油！

戒烟的路上继续前进。酒后抽了几根，没有想像的那种强烈的焕醒作用。

戒烟路上继续前进！

戒烟路上继续前进！

不抛弃不放弃！坚持无烟！

彻底戒烟是最正确的决定！
我的一点戒烟认知供参考：
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受着吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。
殊不知吸烟的真正本质却是：万恶的烟文化利用了我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受，是吸烟快感！
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要认识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！
要想轻松彻底戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。
不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。

戒烟路上继续前进！

好帖收藏：刚戒烟的第一个月，建议多给自己心理暗示，我第一个月就编了下面这两段话，拷在手机上，经常翻出来默读一下，效果很好。现在我戒半年多了，这些语句仍然牢牢刻在脑海里，让我远离烟害。
我写给自己的鼓励语（用于心理暗示）
1、我已经成功戒烟很久了，以后再也不会抽烟了。
2，我现在很讨厌烟，烟民如同在吸排气管，我绝不会羡慕他们，只会同情他们。
3、戒烟前每天都在痛苦，在煎熬，在犹豫，在失败，戒烟后每天都在成功，在快乐，在超越过去，拥抱生活，我终于重获新生！
4、不自由，毋宁死！从此不做烟奴，不回牢狱，自由了！
5、戒烟后一切都不同了，每一口深呼吸都是清甜的，每一刻都是生动活泼的，每一天都是快乐感恩的。我是个快乐的非烟民，觉醒者，欧耶！
6、我不抽烟，谢谢！
7、在会议室（包厢、办公室）闻二手烟不算主动抽烟，不算破戒，不要有任何心理负担，我没有做错任何事，所以，继续咱的快乐无烟人生。
8、湖水，好样的，加油！
二，警示语（烟瘾来袭时用于克制，可配合戒烟图片集）
1、抽烟=吸毒！别被ZF和社会洗脑，管住嘴，别吸烟，别作死！
2、抽烟没有任何好处，香烟是毒品是人妖，不上当不跳陷阱，不当傻子不吸毒。
3、再抽任何一口烟，就是用30万元去摧残自己的健康和生命，频繁复吸还容易得肺癌，你能再傻点吗？
5、烟是石头不是馒头，石头不能充饥，饿死不吃石头! (大元帅)

戒烟一年了。
学会吸烟，是在上个世纪七十年代。
抽第一根？觉得没什么感觉。或者觉得很不舒服……然后就告别吸烟。
很长很长很长时间以后，觉得，吸烟也没什么，呛人？似乎还有点好玩；何况第一次的经验，觉得戒掉也不难，又想起当时抽烟的感受(只记得有点冲脑袋，正好现在烦躁……)，然后就抽了第二根
然后就尝试着买一包（包装挺精美，放在口袋里，心理上不是空落落的）
然后就一包又一包
然后就习惯了……
烟魔之害，在于慢性和成瘾性。初学抽烟的年轻人，往往无法深刻理解。等到自己胸痛呛咳却忍不住一根根抽烟，才知已被烟魔缠死。
2009年，出现夜里呼吸困难，觉得很难受；2012年，开始戒烟；两个月后复吸，觉得呼吸系统脆弱之极，根本扛不住烟雾；2014年，觉得每天5支，都受不了了。在医院，医生一句话，让自己痛下决心。
2014年8月20日在医院检查出肺部疾病，下决心戒烟。
至今没吸一支。
由于去医院检查那天没有吸烟，戒烟应2014年从8月19日算起。到2015年8月19日，戒烟已有一年了！！！达到了第13个重要的节点！！！！
对于一个烟龄40余年的烟鬼，戒烟最初的日子是很难熬的。三年前（2012年），试图戒烟。在第7个节点前一两天，栽倒了。那次戒烟，只坚持了60天左右。复吸，带来对健康的更严重伤害。
戒烟第一周，简直无法做任何事，要不停念叨“要死了，不能吸烟了”；睡眠，睡睡醒醒，似睡非睡，早晨起来昏头昏脑，白天哈息连天，眼泪鼻涕一把，活像吸毒者。烟瘾强烈。大脑整天想的，都是吸烟、戒烟、吸烟、戒烟。只好上网，喝水，发呆。不开会，不写东西，不娱乐，不聚会，不串门。到第三周，方才摆脱那种滑稽状态（掰手指头数戒过的时间）。失眠，是用艾司矬仑（安眠药）和扎针打败的。真可怕。
在戒烟一个月后，发现了这个戒烟吧。
我觉得，“戒烟吧”是个好地方。
因为人做事，时间一长容易懈怠。而戒戒吸吸，很伤人。最好一戒至少数年。有个地方给人以持续的精神激励，总是好的。
现在，上网必来戒烟吧。看着自己的无烟天数增长，就好像穷光蛋看着自己银行账户里的数字。很有成就感啊！
据说，“成功戒烟”，至少得两年；365天不抽烟，只能算“正在戒烟”。
决心和各位戒友一道，把戒烟进行到底，气死烟草公司！
下一步，迈向第14个重要的节点（500天）！看我的行动吧！！
转自戒友，积聚再次戒烟的力量