分享
这书淘宝很多

我戒烟五十五天复吸两根戒烟就靠忍

不抽烟第23天，前两天，没忍住抽了3口，

鼓起勇气再次勇敢上路！无烟第2天。汲取前两次失败经验！

戒烟先戒情绪，心不静，事难成

第2天，嗓子有点痰！精神头不太足，有点走神发呆。应该也是戒烟正常生理反应

无烟第3天，保持规律的生活，良好的心态。冲破生理上的烟瘾期！生活中不需要烟毒！

戒烟的益处
据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：
20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。
8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。
24小时内：心肌梗塞危险性降低。
48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。
2星期至一个月：血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。
1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2-3公斤。
1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
5年内：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。
10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。
15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。英国医生的队列研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。

无烟第5天，戒烟要戒情绪。保持好心态，不焦不燥！生活中有很多能让你开心放松的事去做！比如游泳。。。。

无烟第6d，早上好。遇事不乱不烦，不要让坏情绪成为你吸烟的借口。烟改变不了什么，只会让你更心烦意乱。

无烟第9天

无烟第11d。持戒挺顺利。没什么生理烟瘾了，昨晚有些失眠！

无烟第15d，比较顺利，没什么明显的戒断反应不要让情绪给你吸烟的理由。不要在酒桌上放纵自己吸烟。

无烟第17d，没什么生理上的烟瘾。不要让情绪给你吸烟的理由。遇事不烦不乱，保持好心态。