写在戒烟240个小时之际
闹呢？的确，我也不相信竟然自己来了把认真的戒烟。但的的确确已经马上十天没有抽一支哪怕一口烟了。回头想想，自1999年那个寒冬父亲去世自己学会抽烟到现在已经23年有余了。开始抽烟，有命运使然，也有阴暗的教唆，一直到现在，也就是今年（2023年）五一之前，我有一阵子没有严肃的想过戒烟这个话题了。
这二十年有余的烟龄，到决定戒烟之前，每天一包上下浮动；这二十年有余的抽烟史，涵盖了高三、大学直至工作至今；从抽烟的品牌上宏图、生命源、大鸡、八喜、一支笔、南京、最后落脚红利群，好像无论生活拮据的时刻，还是相对富裕的现在，我在抽烟这个事情上唯一自豪的一点就是烟草没有提升档次，还挺节约。
当然，这么长的吸烟史过程中也有过偶发或者被动戒烟的念头，但最后被都被自己以工作应酬多，压力大，凡是而而的借口打败了，戒烟三两天就放弃了，或者碍于家人爱人生气，阶段性转移成隐蔽性抽烟者，在“看不见”的角落里吞云吐雾，继续着自己所谓的在抽烟过程中获得的安慰与慰藉，以及自我感觉带来的片刻宁静。现在想，自己真的好傻，同时在内心弥漫一些内疚与负罪感开始萌芽。
刚刚过去的五一之前，也就是放假前一天，负责财务的一个老大姐来到我的办公室，半开玩笑的说抽烟需要自己买吗？我也玩笑的回应附和着，不自己买还能有谁买呢，咱也不是老板。老大姐谈到了戒烟的事情，我开玩笑说也可以考虑考虑，在这句话之前我一个标点符号的戒烟思考都没从大脑浮现过，至少这一两年没有。当她推荐书籍的时候，我也是半开玩笑的随手在平台下了一单，说试试看。
至此，我更没把与她交流的事情放在心上，至少不是一个认真的事情。一本书能帮助戒烟，我总觉得还不如幼儿园的过家家来的真实一些。五一假期收到书的时候，才知道这本书是英国的一个“老烟鬼”（每天100枝烟）写的。一天的时间我就翻阅完毕，感觉有些认同其中的观点，不是冲击疗法，也不是减量戒烟，更不是恐吓震慑来让读者戒烟。
书中的一些观点与自己的思维开始冲撞的时候，自己突然感觉到在抽烟这个事情上的无知与自私，这其中的自私更是一种愚蠢，为了一口烟草的贪欲，正在摧毁的是自身的精神格局与身体健康；同时也是在混沌中每天通过烟草这一毒品来反复浇灌烟瘾侵蚀下的戒断综合征，让自己始终处在烟草的奴役之下脱身不开。
想明白了一些事情，我觉得是这本书从认知端能给读者带来最大的益处，也是能够帮助戒烟者实施戒烟动作的基础。否则，不予认同，它就是天书也叫不醒不想戒烟与装睡的人，这是一定的。
2023年5月2日晚19:40分左右，在楼道里我掐灭了最后一支烟，告诉自己试试吧，让自己摆脱烟毒的奴役，已经四十多岁，再蜕变一次，希望自己成功。从那一刻开始，感觉自己有了充足的准备，但是还是比较唐突与突然的，因为书中告诫，也是常识之一，至少自己的生活环境与办公环境中，先把没有抽完的烟草处理妥当吧，但是这一切都没有去做。截止到现在十天的时间，只把办公室剩余的几包烟给了同事伙伴之外，家中成条，半条，成盒，半盒的烟草我只是简单的整理放在了触手可得的厨子里。
但是，很奇怪，即使触手可得，但我没再触手！很感激自己的坚持与戒烟的行动；这个过程中还有两次友人的应酬，也做到了酒后无烟，这更加提升了自己戒烟的自信！可能是这次戒烟心情认知发生了一些变化，在停止抽烟后并没有出现往年那样严重的戒断反应，但戒烟的前三天，头晕眼胀与失眠还是没有逃脱的。过了四五天之后，到现在每天都感觉心情舒畅，空气清新，虽然偶有烟瘾的来袭，但心向阳光的盼望足可以驱散所有的生理与心理的烟瘾雾霾。坚持，走下去，就对了！
戒烟，是对自己生活方式的一种思考，也是对人生品格与摆脱烟草奴役的一种塑造。每一天清晨都对自己昨天的坚持说一声谢谢！对新的美好的一天说一声加油！

想开一个帖子记录一下自己的戒烟心理变化与感悟，上午发帖，下午就没有了，是内容不当？还是能随意删帖？

仔细看了2楼贴文，文采不错，戒烟认知很正。
戒烟，不想则已，一旦意识到抽烟是个问题时，戒烟就认真对待吧！
《这书……》的核心要点是让人明白抽烟的本质，是先染瘾，然后不断补充尼毒满足烟瘾，并在不断的满足过程中，形成“吸烟是乐趣享受，吸烟有各种用处”之类错误的吸烟价值观。
错误的吸烟价值观一旦形成，便象大圣套上了紧箍咒。所以，戒烟必须转变它，颠覆它！
俗话说，戒烟就要逆洗脑。是不是这理。

今天是戒烟第13天，不过真是感觉除了每天偶尔的两三次烟瘾冲击外，其他的戒断症状都不是很严重，是思想想通的结果，还是还没到来严重的戒断反应呢

正常的帖子，是不会删除的。
恭喜你，开始了通往自由快乐的生活，加油！

我烟龄一年，从开始一天几根到现在一包，刚结完婚想戒烟了，可是老是下不定决心，意志力太差，

戒烟第14天，天气气温有点高，昨天朋友约喝扎啤，因为还要出差，当然还有戒烟的原因，适当的推脱了。烟瘾每天还有几次冲击，但是真是其他戒断症不是很明显，最多是下午眼镜干涩，感觉有点模糊，美好的新的一天，继续加油！

迎接无烟的、清新的、自由的、快乐的每一天！

戒烟就戒烟，扯什么书干嘛？搞得像传教自！我从08年开始每天一包烟，08年以前二三天一包的就当抽着玩了。22年1月13日早晨抽了最后半支烟，到今天有16个月没抽过一口烟了，有些事需要自己想明白，而不是让别人说

不说啥了，支持

加油

两天未来打卡，因为工作的原因，出差泰安开会，偶有清晨酒店醒来，顺着小路看到夏季生机盎然，空气清晰，泰山脚下，心旷神怡。在会议两天客户招待晚宴，觥筹交错，身边不发烟雾缭绕，但自己绝能拒绝笑颜以对，说上一句，谢谢不会抽；或者熟知自己过往的，也会笑着说一声，谢谢，我戒了。那一刻的心情轻松愉悦，只有自己明白。加油，无烟第十六天！