姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

反反复复了，最后是越来越肥。突然感觉基数大，压力很大，没有目标，很迷茫。没有搭子，怕泄气。可是，真的是越来越讨厌这样的自己，一直在嘴上说改变，今年都本命年了，为自己改变一次吧，每次都没有做到，这次真的好好努力了

记录减体重过程，肚子有些大，有脂肪肝，控制饮食，适量运动。

我去年10月份减肥的，从220到了150，这期间也没学过什么碳水这那的，也不是很清楚，还有基础代谢，就知道高了消化的多，其他什么热量缺口之类的，从来没关注过，吃东西全靠感觉，感觉吃了会长肉的就不吃，不长肉的就吃，运动每天都有做 有没有跟我一样的8u？ 感觉现在减个肥弄的跟考研一样，我觉得完全没必要吧，如果有不同意见，你是对的

需要交流的朋友可以交流心得！

之前瘦过30斤状态很好，不小心喝糖豆浆破道心了 重新出发为了自己健康的身体，不让别人叫做站起来的猪

今天体重88.5公斤，近两个月来都不理想，需要改变了，开始减肥是元月20号，当时体重101.9公斤，到现在才减了13.4公斤。 决定抛弃本帖，另开新帖，详细记录每天的热量摄入，一个瓜子也不落下，并且每天的热量缺口一定保持在1000大卡以上。饿死也要经得起考验！

昨天晚上体重104.9，今天一天16+8晚上上称13.15。新手光环，刚开始真快啊，晚饭后半小时有氧。#健康减肥##胖子##基数##瘦身#

现在体重110kg身高183cm。想瘦到85kg。吃饭的话早上和中午正常只是少油，晚上少吃。还把碳酸饮料和炸货给戒了。想问一下跑步减肥和做操减肥哪个效果更好一些啊，先试的跑步，昨天晚上下班跑了五公里，今天小腿可酸爽了。从小到大都这么胖，第一次想改变自己不想三分钟热度。

压的我身心俱疲 希望重新开始，却又不想在社交平台提前庆功 所以回到了这个老地方 说一说自己隐蔽的心事 以及对于减肥的一点记录和鞭策

第一天：豆浆喝到饱。（减重是最快的，但是第二天就会虚） 第二天：早中晚各一个玉米。（吃玉米是要把血糖慢慢补上来） 第三天：做个高碳水日，就正常吃饭，比如炒菜、米饭、面条，但是一定不要吃油炸高热量的食物。（秦昊的第三天三餐水果补充果糖，但这个时候补充果糖其实没有意义，反倒增加肝脏的负担） 第四天：鸡蛋，水煮虾、水煮虾（高蛋白低碳水日） 第五天：西蓝花、菠菜、生菜。全天只吃蔬菜容易饿，可以加1-2个鸡蛋。 第六

正常吃饭早餐包子豆浆。小米粥。 中午米饭炒的菜。 晚上馒头炒菜或者稀饭炒菜 这是中国人的正常的正常吃饭吧?不吃外边卖的所有饭。本人一年只喝开水。不吃零食然而。就是听了他们很多人说不要节食正常吃饭。不要不吃碳水。我一年胖了38斤。。 对了。忘了说一句。我这有一个骗到缅甸的。天天被打的。还有没业绩会饿你两顿。天天吃饭很少。饥一顿饱一顿。7个月被救回来。瘦了60斤。脸都瘦的一大圈。这就是节食减肥的下场。

我长相8分是有的，虽然有点微胖，但只要减下来巨好看。 我在一个人气旺的贴吧发了我最满意的2张照片，结果一堆嫉妒我的。

如题，今晚熬夜跑步，记得吃肠胃药，肠胃不舒服会很容易饿的，所以胖子是因为肠胃炎胃酸分泌过多，目测11月份减肥成功，减肥，要有一种舍我其谁的态度

16➕8减肥法 晚6点之后不吃东西

女，162cm 141斤 之前花了一年时间从160斤减到130斤，后面开学了就没减了，到学校后一年胡吃海喝胖了10斤 今日在体重秤上痛觉自己已经141了 故发个帖子坚持打卡 希望能到125斤 -------------共勉

所谓的运动，只是快走70多分钟而已，因为前天跑步后，腿的酸胀到现在还没消失。 但即使是这个快走，也秒杀95%的刁民。 在这小路上快走，真的是感觉很好。

大家觉得125前凸后翘好，还是100瘦到胸一点都没有好

减了一段时间肚子小了很多但体重没变，而且肚子摸起来不像之前软有点硬，而且手臂怎么出现了肌肉，运动就是跑步和不标准俯卧撑

年前1月9日~2月7日瘦了14斤，主要是靠断食瘦的，断食减肥之前白白胖胖，断食之后虽然瘦了，但是脸色发黑。现在新的一个月，不断食了，吃低热量食物+运动。 但是发现减肥真的是一个很愉快的事，尤其是瘦了以后周围人都会夸你。前两年瘦的时候买的小衣服又能穿上了，长了几年年龄又回去的那种感觉。减肥还能锻炼意志力，不光身体瘦下来，精神面貌也变好了，以前老是觉得我胖我就摆烂，不光吃的方面摆烂，穿衣服、工作上也摆烂。开始减肥

还有那些劝人节食减肥的，健身先减脑，你这劝人si？节食快速减了又怎样啊，十斤有一斤脂肪就谢天谢地了，天天折磨自己，等着暴食吧。体重是掉了啊，你叫他回归正常饮食你看一天胖几斤，代谢搞低了搞乱了，我怎么卡平台了？甚至还叫人家继续增加训练量减少食物，你非得看人家连人带盒5斤就舒服了

楼主65天己瘦26斤，还需减肥15斤，来一起的朋友 制表带人减肥规则： 1.报名者在报名楼里留言回复报名：格式：（昵称/当前体重/目标体重）。 3.每天在体重楼里报上体重，我做记录，两天不报踢，有事请假，每周最多2次机会，超过就踢 4.每周做数据比较，体重不降反升的踢。 楼主严格按规则记录，没有减肥决心的勿扰。平时可以在贴子里聊天，禁推任何产品#减肥##瘦身#

本人身高180，体重79kg，8u们帮我看看这样吃有没有什么问题以及如果有的话要怎么调整

楼主早上称重时突然发现自己体重是7开头了，正好今天休息，浅浅讲述一下自己的心路历程。我对锻炼的方法可能比较浅薄，希望大家海涵，我还是从心态上去讲述一下这两个月来的变化吧，希望可以对那些踌躇不前的大哥大姐们有一些激励作用。

特别是N久没跑步了，昨晚跑步后，知道锻炼不易，更舍不得吃超标了——不要和我杠跑步没用，“控制饮食+运动”瘦下来的身材，比你们那饿瘦的身材要好得多。

现在身高179 体重150 早上通常两个鸡蛋 或一个全麦面包 中午正常吃 晚上7 8点空腹跑步 跑完后吃碗抄手或者荞麦面加全麦面包 请问这样长期吃会出问题吗 靠这样瘦了5 6斤 主要想减肚子上的肉哈哈后面还需要做些什么

男生怎么从136斤这种小基数减到110斤，谢谢你们

老脸丢尽，想吃到的吃都没了，是不是正好减肥

液断：只吃加工前是液体状的食物的减肥方法，如鸡蛋，牛奶，酸奶…… 上一年，23年躺平睡了一整年，没上班，零社交，很少出门，除了吃，就是睡，最多的一天吃了九份外卖，所以短短一年时间，居然胖到了96公斤，192斤…… 上次减肥是从23年12月26日开始，体重从96公斤瘦到今天的82.85公斤，四个半月的时间一共瘦了26.3斤，平均下来一个月才只瘦了几斤。 最近因为工作挣不到钱，想换地方，但是因为实在是太胖了，工作不好找不说，而且就算找到

三分钟热情别来，每天打卡早中晚餐，每天晚上报体重，我会制表打卡，10人封群，不打卡不活跃的别来，还有8个位置，有需要的来。

浅谈两句，想减肥成功先提高认知，奉劝各位不要节食。首先明白自己要减重量还是减脂肪，减重量不一定瘦，想瘦要减脂肪，减肥是合理的分配饮食，不是靠晚上不吃饭，什么液断，蛋断减的，我抖yin刷到这种直接举报，能救一个是一个，宣传这种的都是害人，为什么说先提高认知，减肥和营养学是互通的，会营养学自然就会减肥，节食掉秤很快，但是掉的不一定是多少脂肪，身体是由水，肌肉，脂肪组成的，身体里面大部分是水，你节食了，掉秤

简介：女，身高171，初始体重78kg，不胖脸，所以外人看来不会觉得这是个胖子，但会觉得这是个大壮…所以一直减肥决心不大。 减肥决心：体检BMI指数异常，血糖尿酸走高，为了健康也为了美貌，决心减肥。 第一阶段成果：目前体重63kg，6-10月，历时五个月，减重15kg。 下面欣赏一下美美哒蔬菜，感觉自己是一只兔子🐰哈哈哈～

《关于我瘦了 没人理我这件事》#减肥法#

早上只吃鸡蛋中午只吃鸡腿，晚上黄瓜或者番茄不吃碳水已经吃五天了我现在晚上睡不着白天还有点头晕和四肢无力

9月份开启新的饮食计划和目标，在天彻底冷之前加油跑步嘿嘿嘿

我现在是早净身高185.9cm，最近几天早上的体重是155斤多，今天早上的体重是77.9kg，但是我在之前问我班同学，我看着像多少斤的时候，我问了几个人，他们都说我看着像190多斤，之前我发了一个帖子，有的人说我这个体重很正常啊，为什么还要减体重，主要是我想降体脂率让自己显瘦，但是我也降不下去啊，所以我只能先靠减体重，让我自己看起来变得瘦一些😭。

我是偏安全员一类的，不干重体力活，一天去逛逛现场。180cm，96.5公斤。目标是70公斤。 一日三餐，早饭七点，午饭12点，晚饭六点半。 食堂菜油非常大，虽然在四川干活，但领导+厨师都是东北人。重油重盐，素菜里都是油，连汤里也飘着一层油。 食堂通常两荤两素一汤/三荤一素一汤，菜分量很多，咱们通常吃不完。看着一堆红烧肉/锅包肉/蒜泥白肉/炸鸡柳/卤鸡腿/炸鸡腿/炸香肠/酸菜猪肉/鸡腿肉炒洋葱放着让你吃你却不能吃别提多难受了。一直忍

楼主介绍：28岁，170cm，90kg 减肥过程介绍： 由于6/13是入职7周年纪念日，4/13的晚上开始想这七年经历的事情，无意之中想到自己送自己一份七周年的礼物吧（目标75kg），于是从4/15开始抽上下班时间进行锻炼，下图是上周有记录的运动量，主要减肥方式通过适当控制饮食（早黑咖啡&午饭公司餐厅&晚饭不吃/水果）&运动（午饭后散步/快走3-5km&晚饭后散步/快走3-5km/下班后半小时椭圆机），4/15早称重92kg，4/22早称重89.6mg，一周2.4kg，本贴开始不

体重下降速度一减缓就意志不坚定，一个星期就破了两回戒，如果一直维持体重下降还好，一旦体重开始上下波动就感觉难以坚持

健康减肥。开个贴开始减肥，刚刚吃饱了，就来发帖了。一直在减肥的路上斗争，成功过也反弹了。人到中年肥胖带来的恶果，慢慢开始体现。膝盖疼，脚底疼，脚腕疼，脂肪肝，自我感觉心脏负荷大。也因为一天光坐着，变得越来越傻。因为胖穿不了什么漂亮的衣服，也不愿意打扮自己。因为不停的买各种零食奶茶，增加了生活支出。当然，最重要的还是为了健康，不仅是为了自己，也为了家人，要负责任，减肥不只是自己的事情。现在开始吧！

大学一直维持在168 60，直到工作了，工资6.7k，食堂还包饭，自己就天天吃夜宵，半年胖到了80kg，从四月六号正式开始减肥，现在73kg

身高174，19岁。 ☞10月8号，国庆放假回来，舍友上称非要拉着我一起，我直接震惊-188斤，最胖的数字。9号开始减肥，刚开始入门的三件套， ☞全麦面包（第一次买，没看清配料表，不是纯全麦的，也很硬）☞即食鸡胸肉（第一买的那家特别难吃 ，第二次买的好多了，不过现在涨价了好难受 ）☞蔬菜（多多买菜） 后期有配即食鹌鹑蛋和100%黑巧 刚开始就是硬饿，一两周不去食堂，就吃这几样东西，还控制量，刚开始掉的也真是快，一周就已经180了，

减肥群招人！ 本群特点:搞笑，温情，励志！ 要求: 1，目前招收70kg以上大基数，男女不限！ 2，活泼开朗喜欢聊天。 3，勤奋自律，需每月完成目标，不能完成则淘汰出群 4，需做到每日体重和三餐打卡（带图）。