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24从初中到大二本🐭因为身材问题都非常自卑,身边不真心的朋友也会拿身材问题取笑🐭🐭,二月份下定决心开始减脂,到现在五月份啦!效果还不错!开此帖来记录每天本🐭的减脂日常!
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3如果想减脂的话,是不是要针对性训练,还是只要有运动量就可以。
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35193422689253023年9月开始减肥 截止到24年2月已经减了22斤左右63前面试过硬拉老是会弯腰塌背,然后就没有做硬拉,昨天试了一下空杆加两个20kg,还是会弯腰塌背,要不要先练练其它动作辅助提升一下呢?1641.听说喝肌酸要大量喝水,大概一共要喝多少水呢? 2.那这些大量的水是要再吃完肌酸后接短时间内立刻全喝够,还是可以喝完肌酸后一直到晚上断断续续的喝够这些总量 3.如果我一般是下午健身下午喝肌酸那我上午还需要大量喝水吗?上午喝的水算到喝肌酸需要大量饮水都总合吗? 请了解的大佬解惑,谢谢各位035330本人有一定运动基础,是个大馋丫头,控制不住饮食,坚持不下来,想看看有没有可以监督我运动减肥的,控制不住嘴巴236711因为减肥开始健身慢慢一天不练就不舒服,但是又怕自己练动作不规范出问题,希望找个大佬带带,目前练了一个半月左右,胸推和推肩在单手15kg10RM,深蹲比较拉只有10kg因为以前没怎么练过腿,现在主要想减脂同时慢慢上强度。0006947本人身高168cm体重62kg,体脂率10%,性别男,年龄22,以前从未锻炼过,以这个身体数据练高位下拉,需要多少配重?因为我从来没练过高位下拉,如果你们练过,请说出你们的身高体重数据,和高位下拉做组重量,我好参考一下。#健身##高位下拉#84有没有推荐的性价比高的蛋白粉啊,我提前去抖音或者淘宝蹲一下 学生党,之前一直吃袋装鸡胸肉,现在实习了多少有点资金,也想试试蛋白粉了,但是市面上五花八门的不会挑,求推荐: 1.性价比稍微高一些的 2.我喝牛奶就长痘,还大概率拉肚子。有不会这样的蛋白粉吗 3.口感别太差就行,之前喝过马泰的试喝袋味道像奶茶,但是有人说蛋白质含量什么什么,香精什么什么的我也不太懂。01美睾酮 增肌期时美睾酮不能作为主打的使用类固醇类固醇,在很多男性使用者的非赛季CYCLE中它可能没有一席之地。当然也有例外,在增肌循环中增加美睾酮可能会帮助使用者突破增长的平台期。有的时候循环进行到一半左右会出现平台期(体重增长放缓)这种状况。美睾酮可以提升体内自由睾酮的数量所以会对突破平台期起到一定的帮助。对于健美运动员来说非赛季是使用大量睾酮的时候,甚至有人会在减脂期也使用高剂量的睾酮。然而对于选择在2我现在 175 65kg 左右 对大肌肉没什么太大要求 想问问是要先多有氧还是直接多无氧87一个月卧推力量增长5公斤,属于什么水平?一年总共增长60公斤卧推力量,从最开始的卧推极限50公斤,增长到卧推极限110公斤,只用12个月时间103练了八九个月,平常哑铃卧推能30kg做5x10,32.5kg能做5x6,今天做80kg杠铃卧推差点被压死,做了一组只能歪歪扭扭推三个,第三个差点把自己压死,习惯做哑铃卧推的人应该怎么顺利转换到杠铃卧推18不考虑蛋白质种类不同和身体吸收,不考虑能不能吃下去,就是多少钱买到多少克蛋白质23如果每天保证 20 个俯卧撑 40 个仰卧起坐 卧推 40 个 蹲起 50 个 偶尔跑步 5 公里或者骑行 20 公里 这样运动量算大吗 想锻炼一下胳膊和胸 有没有好的建议4811想咨询咨询老哥们,我99年,25岁,179 110kg BMI:34,从2024.5.18日正式开始减脂,5.22日加入力量训练,截至到5.28日,体重107kg,每日食谱基本上是早上250ml牛奶+煮鸡蛋两颗,(如果没顾上煮一般会加到练后餐),中午少量碳蛋脂(200g米饭,随机绿叶菜200g+各种肉100g),我一般是晚上练,所以练前餐吃的很随机,100g的饭团之类的,练后餐30g的蛋白粉(300g米饭,60g酱牛肉,随机绿叶菜200g+各种肉100g,早上没吃的鸡蛋),每一顿目前没有感觉到饥饿感;每日有0前述:新手第一次使用类固醇cycle,通常以增肌cycle居多,很少第一次就使用减脂类固醇cycle(备赛目的除外)。高体脂状况下用类固醇可能产生的问题:打进去的睾酮,将会有更多被转变成雌激素,因此整个cycle的药效会变差。所转变出的雌激素,将可能产生更多不想要的副作用(女乳、性欲降低、长痘痘问题等)。雌激素当然可以使用更多的抗雌药物去处理,但这样身体的负担相对的又变得更大。当然可以考虑使用其他不会转雌的类固醇,但不会是1还有肩推啥的,单手单手做比双手一起轻松,是不是借力了还是啥2