抽烟🚬 30年有余，每天基本上一包烟，中途有过好几次或长或短的戒烟过程，但终究没有抵住心魔的诱惑全部失败。从11年开始我就刻意每支烟只抽三分之二处 不深吸来减少危害，抽烟也没有引起激烈咳嗽和痰多等症状，我慢跑就觉得肺活量不够，自己内心知道香烟百害无一利一直渴望戒烟。11月1日我买的整条烟刚好抽完，也是这一天我爱人同事老烟民咳嗽严重去医院检查因肺部问题很大立马就住院进一步检查，这事对我震撼很大所以决定再一次戒烟，从2019年11月1日14:48（乌干达时间）我开始不抽烟了，这中间下载了戒烟军团 下载了戒烟红宝书 看贴吧大佬的帖子 ，到今天刚好三周，21天改变一个习惯吗，我希望是一个好的开端能够长期坚持下去。立帖为证鼓励自己，每过一周打卡一次。也欢迎各位朋友交流 鼓励。