各位师兄们，我十分惭愧！！！戒色第37天，但今天因情绪而破戒了，今天中午被父亲教唆，心情很是不好，去睡午觉的时候，脑中也一直回想父亲的斥责，起来的时也没有通过冥想去调整情绪，就想着按原定计划学习英语，结果学了没几分钟就学不进去了，这时候邪念已起，我也贪恋YY，没能及时断念，结果欲火中烧，不自觉的在电脑中找寻之前删掉的H片，电脑里找不到H片，就拿起了之前的旧手机，去下载HS APP，边看边lu了半小时左右，幸好这时我叔叔的电话来了，叫我去帮他的忙，这样就打断了我泄精的念头，立马趁邪念被压制，立刻删除了所有H源，出门帮忙前，还照了下镜子，结果发现精力已暗泄，之前淡化的黑眼圈又起来了；肠胃也有不适的感觉（肠胃本来就不是很好，但这些天的戒色生活，让我肠胃好了许多）；出门帮忙时，也发现自己的沟通能力有所下降（有所改善的结巴又回来了些）；记忆力也有所下降，过年认识的人，在街上碰到，却叫不出名字......；之前伤到的脚筋也隐隐作痛。
我今后一定要及时调节自己的情绪，避免情绪破戒，尽量在调整情绪到稳定的状态前，都不会继续接下来的生活；日课不能断，明天至少要保证45min或者2页笔记的戒色学习；加强断念的训练，从每日固定念20遍断念口诀，加强到40遍。
最后，希望各位戒友引以为戒，特别要注意下情绪破戒，要保持情绪的稳定，每日保持高度警惕！！！