其实都是热知识。
只是信息太多，太杂了，于是人心乱了。
1.减肥主要靠饿。
运动有用，但用处不大。因为人体太节能了，你喝一-瓶可乐， 可以跑一个小时。
2.少吃。
因为你没法把热量差算的太准。
比如佐料和酱的热量。
少吃就不存在算不准。
3.什么牛奶，什么水果尽量别吃。
健康的食物不代表能减肥。
即使是草，吃多了也会胖的。
如果非要运动，有氧运动比力量好用太多。力量运动能塑形，但那是第二步，第一步是先瘦。
至于反弹，每个人都会反弹，健身的人也会，不用在意。健身是-辈子的事情，往后的岁月里，吃贵点少一点的食物吧。
不要听太多人讲道理，都需要自己熬过去。需要毅力，需要忍受孤独。
健身最可怕的是孤独。
至于减肥过程，通常以季度为单位，甚至是年。所以找到一个能够坚持的方法比猛干要重要太多。想一口气瘦，没那么容易。
最后，红烧肘子，烤猪蹄，脆皮五花肉°，烤全鸡，麻辣烫，螺蛳粉，火锅，卤猪头肉，云南米线，红烧肥肠，北京烤鸭，红烧肉，台湾卤肉饭，蛋包饭，筋头巴脑,北京卤煮,福鼎肉片°，牛排，剁椒鱼头,酱烧手抓.....