头发感觉脱发越来越明显了比戒掉之前还少了很多

早日戒除早日恢复

头发有一段时间会更新换代 那些长的不好的头发会被淘汰 继续长出来新的好的 不必太过于惊慌 或者你要考察一下自己戒色的过程 有没有熬夜 看h 甚至yy和sy都需要自己考量 有的话只能说加油彻底把所有伤身的行为都禁止 加油

想死的心都有了看着现在一身毛病的自己

楼主你好，光戒还不行，养生方面也要下功夫。首先做到不要熬夜久坐（熬夜指超过23点睡觉），其次应该让自己适当的锻炼，比如慢跑，快走，跳绳，球类等，微微出汗即可，不能大汗。然后你的心态要放平衡，暂时恢复不理想也要学会看开，坦然面对，不能急于求成，这样只会让你增加焦虑，不利于恢复。饮食上可以多吃些黑色食物有利于头发恢复，比如黑豆黑米黑芝麻核桃等，加油！

早睡早起，锻炼身体

兄弟一定相信我 尽量用诚心用真心去做 我是这样一步一步救回自己的 今天我心里面莫名其妙就有很温馨很快乐的感觉 很像我小学的时候无忧无虑的那种快乐 真的好久没有体会到了 真的感受到了人生的美妙 也不再迷茫了 每天都很开心运气也很好 但是我之前不知悔改到了真正绝望无助的时候才后悔醒悟 什么都没有了 因为xy脑力变得非常差 大脑经常性空白 组织语言费劲 自卑 长得虚身体虚 还有点神经症状 经常焦虑抑郁 期间掉头发很多 后脑勺全是白头发 人的性格也变差 变得唯唯诺诺也不开朗 胡思乱想什么都越来越差 每天浑浑噩噩因为它错过了很多的美好 很多的机会 生活中百事不顺太多的坏事情 相由心生面相也变得邪气重别人看见就躲开很害怕 多受了那么多罪 经常焦虑 也偶尔抑郁最严重的时候都想离开了 意识到了反反复复戒了两年都没戒掉 直到我看到那篇文章 兄弟一定相信我 从小事开始做起 可以少走很多弯路 也会恢复的更快改善的更好 我差不多三个月就改善了60%左右了 补回了这么多年的东西 真的也感受到一切都在变好了 也懂得该怎么做了 会继续努力下去的 1.平时多孝顺父母 2.常行善常帮助他人（对别人有帮助都是好事不要嫌小就不做了懒得做）3.多帮助他人戒色 这个恢复脑力很快 如果现实中不敢在网上也是一样的 两个月以内你自己就可以感受到了 变化极大4. 有能力就去放生 无论放生多少有诚心就好 越苦的时候越放是一件本事 有钱了捐点经书给寺庙 这些都是补回福报最好的方式了 把这么多年纵欲的福报补回来 再经常做好事逐渐改善心念 心一善良福报一回来 什么都只会越来越好的 切记只需要明白这些事是救自己的 从小事做起就好 不要被心魔欲望给迷惑 然后自己欺骗自己 就不去做了或者拖延 无论怎么样千万不要放弃 就算失败 就继续平常做这些事情 什么都不用想 心魔在最开始和这期间都会促使指引着你起怀疑心怀恨心放弃的 不用管可以定个目标一周一件好事就行 因为做好事也是有门槛的 想要脱离最好的方法就是修心行善 它是不会让你轻易脱离的千万不要妥协 不用多说从小事做起 前面什么都不用管 一两个月你就明白发现了 再后面你自己就全部明白了 带着诚心做 一切都会越来越好的 也会逐渐恢复失去的东西 慢慢加油后面就和正常人一样生活就可以了 就和没有接触不懂这些的人一样 正常生活就可以改善了 福报也会让你的生活更好的 加油！时间是很快的 时间也会证明一切的 以后你会感谢自己的

顶

戒了80天，症状还没看到恢复，那肯定是养生做得很差了。反思下自己，是不是还有yy？是不是还在熬夜久坐？是不是还在沉迷游戏？是不是经常有不良情绪？有没有坚持早睡早起？有没有坚持每天行善？有没有坚持有氧运动？行有不得，反求诸己，如果都做得很好是不可能不恢复的。

务必戒除邪淫，精力放在正事上

1、不要熬夜，晚上23点后最好进入睡眠状态，休息好，养足精神是身体恢复的基础。早起的人，远比熬夜的人可怕。记住：能早睡就早睡。
2、抖音、快手、微博、B站、虎牙、斗鱼等少看，尽量不看，如果这些东西不是你谋生手段的话。即使你在这些上面学习某些内容，但是最后，你会发现，这些东西对你来说弊大于利，甚至容易麻木自己，逐渐丧失目标和动力。
3、适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性，是拥有一个健康身体的根本。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练。关键词：动而有节，勤而不过，长期坚持。
4、运动过后，不要喝冷饮，不要冲冷水澡，不要吹风扇。运动后喝冷饮容易造成脾虚。
5、不是所有人都适合运动，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
6、日常饮食，肥甘厚腻之品少吃，饮食要有所节制，生冷、寒凉的东西例如冰镇水，冰镇饮料、雪糕等少吃，切勿贪凉。过于油腻、油炸的食物也要少吃，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
7、思考自己会频繁手淫的深层次原因。今天看黄了，破戒了，今天看短视频里小姐姐破戒了。原因是看黄，看小姐姐了，这只是表面原因。思想决定着行为，看黄，刷短视频是行为，破戒是作为这个行为的果存在的，因是在于自己的思想、精神层面。
8、明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后再去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
9、心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持。
10、破戒以后，及时调整好心态，愧疚固是徒劳，自责亦属无用。破戒后如果心态崩溃，那么破戒造成的心理影响要远大于身体的影响。
11、不是所有的事情都有其固定的一套方法，有的时候就是逼着自己去做或者不做。例如，有的戒友问我怎么能戒掉手机？怎么能戒掉熬夜等问题。这些事情没有什么方法，无非是到点了，告诉自己必须放下手中的事情，然后上床睡觉。不要因为所有的事情，都有一个什么方法可以遵循。适当的做出一些符合客观实际的“反人性”行为，是成功的一个必要条件。
12、不要对自己正在做的事情，毫无察觉。明确自己此时此刻在做什么事情。例如，自己在看直播时，刷短视频时，要在心里提醒自己：我此时在做什么，并且正在做的事情可能会给自己带来什么样的结果。
13、第12条与第11条相结合。察觉自己此时正在做的事情之后，强迫自己去做对自己有利的事情。我打开了B站，我在心里告诉自己，我在看B站，继续看下去的话，我可能会破戒，所以此时我在心里提醒自己：我现在应该立刻关掉B站了。
14、什么阶段做什么事情。该搞学业的时候不要想着怎么玩，该谈女朋友的年纪，不要自己偷摸的撸。
15、对自己清楚的认知，知道自己的缺点在哪里，然后想办法提升自己。拆解小目标，量化极限，给自己制定一个切实可行的方法、步骤。没有目标的生活和没有计划的日子只能无时无刻不在为眼下的问题所焦虑。
16、保持良好的心态，心情平和。人在悲观、消极的状态下，发生在你身上的事情也会不顺利。心情舒畅时，你的运气也会非常好。恰当的自我认知和对已发生事情的合理认识，是良好心态的重要组成部分。
17、健康的身体，充足的精神，是一切的基础，是革命的本钱。

种种症状只有通过彻底戒除邪y加积极运动 才能慢慢恢复，光靠药物治疗是不彻底且会反复的，戒色养生是个系统工程，除了戒手淫意淫外，还要积极运动 合理饮食 早睡早起 保持良好情绪 助人为乐...做好所有细节恢复才能事半
功倍，加油 你是最棒的！

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