练了有一两个月了，感觉手臂也没有变得很粗，确实是有线条的。但是很奇怪，然后胸部也是的不太好看，肚子的话目前是准备开始做无氧了，把肚子减掉，可能胸肌会更明显一点吧，平时每天估计也就中午有个三十分钟到45分钟的训练时间，现在主要就是想把胸和手臂练好，能把肚子减下去，有没有大佬能给个训练计划啥的？