本方法不需要你去刻意强迫自己就可以戒掉，但是每一个步骤必须严格执行，执行完了绝对有效，什么好方法自己不去实践永远没用，神仙难救！

第一步 剖析痛点
这是非常核心的一步
剖析自己的5个痛点，写在纸上或者备忘录上都可以

痛点简单来说就是：和你自身的生存息息相关，但是目前你还没做到、没做好的事情

给大家举个例子：
比如你是一个大学生，那你是不是要面临就业问题、考研考公一系列考试问题，这些事情不像吃饭睡觉一样可以轻松解决，很显然是你要费很大劲来做都不一定能成功的事，但为了在社会上生存又不得不去做

围绕你自身去找，那些最让你痛苦又没办法解决的事

第二步 sy
是的你没看错，就是要去sy，通过sy戒掉sy，这正是这个方法牛的地方
sy之所以能让你上瘾，很简单，在做这件事情的时候，你能体会到快乐。

但现在只需要问问你自己“我真的快乐了吗？”然后你就发现自己根本没得到快乐，要不然你为什么会空虚、自责、难过呢？明显这件事情就是不对劲的！
看到没，从根上就挖断，你为了快乐去做，那当你明白那都是虚假的快乐的时候，你还会去做吗？

具体的操作步骤如下：

举例来给大家说明
小明是一个sy上瘾的大学生，他的痛点是：
1. 毕业后只能找到累死累活的体力劳动工作
2. 考公、考研一战失败
3. 和父母频繁吵架
4. 身体虚、精力差
5. 双人运动不理想，女朋友抱怨，自己没信心，关系濒临崩溃

首先，sy前，小明打开平常看的视频，只是看着，然后问自己：
“我sy就能找到好工作了？”
“”sy就能上岸了？”
“sy完第二天又没精力，身体还能好？”
“我今天sy完难道和父母的关系就处理好了？”
“双人运动不和谐我靠sy能解决呢？”
“自信心越来越没有，我继续sy就能让女朋友满意了？”

然后，在sy的时候，继续问自己：
“我sy就能找到好工作了？”
“”sy就能上岸了？”
“sy完第二天又没精力，身体还能好？”
“我今天sy完难道和父母的关系就处理好了？”
“双人运动不和谐我靠sy能解决呢？”
“自信心越来越没有，我继续sy就能让女朋友满意了？”

最后，sy结束后，再问一遍自己：
“我sy就能找到好工作了？”
“”sy就能上岸了？”
“sy完第二天又没精力，身体还能好？”
“我今天sy完难道和父母的关系就处理好了？”
“双人运动不和谐我靠sy能解决呢？”
“自信心越来越没有，我继续sy就能让女朋友满意了？”

之后当你每一次想sy的时候，就直接去做，只需要在做的时候重复上述的步骤即可
可以跟你保证，只要你严格做了，不出一周，当你想到sy的时候都会有点恶心

因为这种频繁的自我拷问，会让你明确的知道，这一切都是虚假的奶头乐，不仅不会对自己有帮助，反而还会损伤自己的利益！