中午的练后餐和晚上的练后餐【生存狂吧】

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中午5KM+50*4（卷腹）50*4（立拳俯卧撑）+30*4（徒手深蹲）
晚间练腿，深蹲正式组10组，4组复合组，4组孤立部位。悬垂举腿锻炼腰腹是双练日晚间的必连项目，最后20-30分钟hiit+打沙袋代替有氧。
顺便秀下训练服

送TA礼物

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端1楼2024-04-18 09:22回复

工作餐。。。不能选。。。天天只能吃这个。。。
怀念鱼香肉丝，宫保鸡丁，酸辣汤。。。

IP属地:美国

2楼2024-04-18 10:02

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