现在就是自己在家练，实在是没有钱去健身房，有一副10kg的哑铃和杠铃，现在就想把胸肌练出来，但是做杠铃卧推的时候实在是胸肌一点感觉都没有有没有更好的方法练一下？我也做俯卧撑，但是不知道为什么我标准俯卧撑总是做不起来。有时候也不知道标不标准，所以我现在一般都是练跪姿