在下身高186，体重102kg，20岁。
目前因为一些原因是一名休学的大学生，曾经在寒暑假试过健身自律，不过练了一两个月后体重都重了一些。
现在有半年时间，打算认真的健身一下，目前健身了一个月，体重不出意外的涨了一斤……
说实话，挺打击人的，之前办卡送了体验课，问教练的时候教练说“练得不够、吃的不对……”，字里行间想我买课，可我作为学生花一千六多办卡已经很不容易了好吧。
网络上关于“吃”的说法又参差不齐，可我觉得正常吃饭就会瘦不了这个命题听起来就很不对劲。
再说我在近几个月饭量比起从前更是减少了4成左右。
唉，在此奉上我这一个月的健身量，请各位大佬帮忙指正一下。
大概是一周休一天的样子。
然后每天去健身房
1.跑步机爬坡热身15分钟
2.做无氧，一开始是三个动作每个动作5组一组15个，但后来觉得不够，也不怎么怕疼，就加成了6～8个动作每个动作5～7组，一组8～15个，每组间休息一分钟。
至于重量，我选的是我一口气最多做15个的重量。
每个动作在做的时候都会尽力练到“力竭”（也就是本来一组15个，但我做到第6～8个的时候就完全做不动的时候停）
3.有氧爬坡半小时。
拜谢大佬们。