还能怎么办戒色呗

你戒不戒

有任何锻练上的问题，男女关系，性生活问题可以随时咨询我，让你少走弯路

加油加油

撸多了，戒了自然而然就好了

Chat GPT:手淫是正常的性行为，大多数人在某个时期都有这种行为。但如果成为了影响日常生活的问题，比方说冲动控制难度，或是对工作、人际关系产生不利影响，可能就需要采取措施来管理了。
以下是一些建议，可以帮助你减少手淫的频率或更好地控制这种欲望：
1. **寻找替代活动**：当你有冲动时，试着投入到其他活动中，比如运动、阅读、学习新技能等，这些可以帮助你分散注意力。
2. **制定计划**：试着为你的每一天制定计划，包括工作、休闲等，减少无所事事的时间，因为空闲往往更容易导致手淫。
3. **提高自我意识**：了解是什么触发了你的手淫欲望，比如无聊、压力、孤独或是色情材料，然后避免这些触发因素。
4. **锻炼身体**：定期锻炼能够提高你的自我控制能力，同时也是一个健康的释放身体能量的方式。
5. **社交活动**：增加与家人、朋友的交流，参与社交活动，这样有利于减少孤独感，而且也可能减少手淫的冲动。
6. **思想重塑**：可能需要改变你对手淫的看法，认识到其实每个人都可能会有这个行为，不需要对此感到羞耻，但如果成病态就需要干预。
7. **设定小目标**：逐渐减少手淫的次数，而不是突然完全戒断。设定可实现的短期目标，并逐步扩大成长期目标。
8. **专业帮助**：如果这些办法你都尝试过，但效果不明显，那么寻求专业人士的帮助可能是个好选择。可以是心理咨询师，或是医生，他们可能提供更专业的建议。
9. **正念冥想**：通过练习正念冥想来培养自己在情欲冲动出现时的注意力集中和情绪调节能力。
10. **避免触发物**：尽可能避免那些会诱发手淫欲望的事物，如色情影片、图片或相关小说等。
要记住，适度的自慰是被认为是健康的行为之一，并不需要完全戒除。但如果你发现它影响到你的正常生活，使用上述的方法可能会有所帮助。每个人的情况是不同的，重要的是找到适合自己的解决方法。自我控制的提高常是逐渐建立的，不要气馁，保持积极的心态去面对这个挑战。

什么神经衰弱？是失眠吗？

念梵音楞严zhou,一天十四遍，一个星期就见效，实践是检验真理标准，信不信看自己了，网上都有，自己找,当然量越多越好，至少十四遍，太严重就加倍，二十一遍，二十八遍，。。。。。。

正常现象，大多戒友都有，戒了就好了

问都是问题，戒都是答案，戒为良药，不泄为补，加油加油💪

还能怎么办，只有去戒色

撸出去很容易，恢复很难很漫长，邪淫运气不好，身心衰败，被人瞧不起，一事无成。
看着身边的人都辛福满满，咱们却一事无成，情何以堪？总结原因，改正错误，远离任何黄源，少用手机，欲望扑来马上转念头，眼睛看看其他地方，扛不住就出去跑步，多干家务，孝顺父母。
一定多学《戒为良药》，多鼓励帮助大家戒色，提升正能量，重回阳光灿烂，大家与你同在，加油！

坚持戒下去，一定可以慢慢改善恢复的。

我也有了加油吧