本人男，41岁，春节前检查高血脂，医生让少吃肥肉，增加运动，减肥，身高175、体重190斤；一个星期前开始计划每日骑行上下班，今天早上是第一次骑车，NND，差点没累死在半路，之前一直座办公室的，平时也没啥运动，搞工程的，项目总监；人在上海，骑得孩子几年前买的捷安特山地车，买来以后她就没骑过，估计3年来前后骑了不到100公里，我就拿出来骑了，准备先把自己心肺功能锻炼一下，只当健身了，她这个车我骑的大小还刚刚好，如果我能坚持下去的话就自己再买一辆，省的被孩子说“这么大的人了，还抢孩子的东西”；单边30公里，46个红绿灯，其中一个大的高架桥需要冲上去，其他基本平路，路况良好，都是二级公路，30公里用了将近2个小时吧，我也不懂啥技巧，就是闷头使劲蹬；结束以后的感觉：前5公路轻轻松松，5-10公里就开始喘了，10公里开始体能下降，均速20以下了，15公里的时候上了高架桥，上坡的时候屎都快蹬出来了，20公里以后反而开始稍微轻松一些了，25公里感觉都突破自我了，到了办公室以后感觉自己还挺厉害的； 身体感觉：膝盖还好，没有出现疼痛啥的，就是感觉大腿肌肉开始发酸，还有就是那里疼，梗的疼[表情]发帖不为别的，只为自己能坚持下去而努力。[图片][图片]