我不去健身房，都是居家，只有一对哑铃，14斤单只，最近发现背部宽度好像一直增加，胸手臂都有个型，然后看了下有人说哑铃只能练到厚度，宽度的话要买弹力绳挂高处，我也看过个别视频是这样的，弹力绳套一根棍子，人就抓棍子上下拉来练背~~~~~问下各位是真的需要换个绳子练吗