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有氧坚持了几个月，脂肪重量还是超高

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请问只能用力量训练来减少脂肪重量吗？我腰间盘突出，怕力量运动会引发腰突反复啊，有啥不用腰用力的力量运动吗
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2023-10-26 07:38回复
    这个是怎么查的？去医院查的吗？
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2023-10-26 08:44
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      控制饮食
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2023-10-26 08:47
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        腰突多练山羊挺身。下背肌肉强了就不突了
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-10-26 09:11
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          先把问题调整好，再开始力量训练
          IP属地:广西来自iPhone客户端5楼2023-10-26 10:12
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            想想怎么长胖的就知道怎么减肥了
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2023-10-26 13:17
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              消耗比摄入多就能减，不变真理，不管有氧还是力量别信啥破体脂秤，照镜子看自己有没有瘦就行
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2023-10-26 13:57
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                几乎不行 做力量几乎是无氧代谢 脂肪的代谢需要氧气
                IP属地:安徽来自iPhone客户端8楼2023-10-26 18:07
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                  信这个还不如量量自己的腰围变化呢
                  IP属地:上海来自iPhone客户端9楼2023-10-26 20:10
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                    肯定吃上面有问题了，而且大基数做好不要有氧
                    IP属地:重庆来自iPhone客户端10楼2023-10-26 23:19
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                      这种秤，只要掉体重，就会掉脂肪。
                      IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2023-10-27 07:30
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                        可以，控制碳水只在练前练后吃碳水，平时吃肉不可偷吃，就看你行不行了
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2023-10-29 04:55
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