今早四点半就行了，睡了4小时，应该是睡眠中断反应，到时睡眠质量很好，好久没怎么高质量睡眠。起来很精神。六点出发，跑了8公里，中途没间断。不错，好的开始！！加油

无烟持戒第22天

昨晚做了个梦，今早睡到6年多闹铃醒，很困！昨天起来咋又那么精神呢，这睡眠质量真的很重要。睡得好，全身都有劲，睡不好，全身乏力

昨天晚上家庭聚餐。喝了点洋酒，旁边两人在抽烟，当时我没多大感觉，也没有想抽的念头

今天的状态突然很差，肚子不舒服，精神也好差，准备睡觉

今天持戒第23天。昨天开始状态突然转变，很困，精神很差。今天多睡了几个小时，还是感觉很疲惫。真神奇。前几天有一天状态超级好，怎么突然就情绪低落了呢？我想是在戒断反应的过程里面，总有一天会变好

坚持就是胜利。现在是没想到去抽烟，只是身体确实有反应，就是脑袋犯困，精神不好，情绪低落

今天持戒24天。昨天有烟瘾来袭。比较强烈。控制住了。坚持就是胜利

无烟持戒第25天。离一个月不远了。

舌头有点溃疡，是不是要吃点维生素？

昨晚吃了维b和谷维素片，舌头今天就不疼了。特殊时期，有些东西还是需要补充下，可以很好缓解

无烟26天

昨晚睡眠质量很差，早上起来，感觉没睡一样，站着都想睡。要送孩子上学，只能起来。送完去跑了5公里。中间不用停断了

体重最近还是上不去，吃的多，吸收太少。