前辈，再次请教一下：桩中尾闾应该卷起来（持续、保持），还是垂直指向地面呢（保持90度）？站桩吧里两种说法都有，有点迷惑，麻烦你了

老师好，麻烦你看一下，这文章说的有道理吗？谢谢！
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回复我想养意蜂：
要说道理，首先要先对道理有所了解，再起问题，搞清楚道理说的是什么，而后变成自己的指路之标。
如果自己没有领悟，没有去实践看看，那不是于哪里道理都是在空想空谈，就会是都没有道理。。即使知道道理，那道理都是在妄想中存在，是没有真正的实际道理。
站桩道理，是站中修，站中练，站中养，站中寻。。每天、每月、每一阶段都会不同，都有变化。
道理说的是本质上的东西，是没有固定僵化的道理的。。不是一个姿势，一个调整，一个坚持，一个时间，就能涵盖一切那么简单。
站桩初，坚持，就是通过调节修整自身的实践开始。。有了投入实践的行动力量，自身那僵化的不好状态，就会开始走向逐渐修整清洗的历程了。
身体上被掩盖的问题、隐患，种种内部不好，都要出来见见光，都能真实在表面反应出来。
当身体内部问题一层层不断析出，修整清洗干净后，就会上升到精神层面上。。这是循序渐进过程。
而人们形成的不良习气，不好的开始，都因无法接受承认当下已成现实，选择躲避逃避，好高骛远，不愿经历短时的苦痛，勇于努力，最终又会回落在自身困苦的泥潭中，难以自拔。
所以，站桩，首先要行动起来再说，不去妄想一步到位，速效急成的效果，从身体放松基础开始，耐心踏实，逐渐达到自然的松静。
站桩桩架都还没有适应，身体还没有放松、没有安稳，哪里出来的什么效果？
练养生桩，恢复人生健康，从放松自然开始。当身体逐渐锻炼适应，桩架越来越稳定轻松，气血自然会通畅起来，身体内各种问题隐患，也会逐渐析出，出现种种表面现象，说明身体活力起来了，在修复修整自身。
对于心猿意马，思想杂念重的，思维碎片化的大散乱人，也不要着急起情绪。。
要懂得情绪既是淤积阻塞源，是最伤害自身的。
心平才能气和，平心才能静气，神安意静，恬淡虚无，方为养。
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过去练站桩外架平稳，治心猿意马散乱不定，让自练桩架一段时间有了基础，基本稳定后，两胳膊上放两碗水，头顶一碗水，注意不让水洒出，来体会桩的稳定安然不动。。
这只是过去的一个方法，适合浮躁的体力强的年轻人。基本上到现在已经不适合了。
现代站桩，需要懂得在桩中练、桩中养，本持松静自然原则，坚持一生，基本上都可以收获不凡的成果。
记住：任何事情，都需要从一点一滴的基础做起。
从来没有一蹴而就的事情，功不唐捐。。都是愿意付出代价，才能获得成果。这是宇宙的公平法则，价值、能量交换。

请问园裆吊裆是什么意思

《黄帝内经》
“上古之人，其知‘道’者，法于陰陽，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精（无自律节制），以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
“恬惔虚无，真气从之。精神内守，病安从来。”
“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲（自然），皆得所愿。”
黄帝内经实是道书。后世以皇帝内经为基础发展出了中国中医药学的历史。。
古人说：道医同源。
从来没有哪种锻炼方式，会如站桩这样贴近中医。。以至于变成谈站桩就会说道治病。
古人说人体本是大“药”。那些服药治好病或者受伤损恢复，最终实际上都是靠身体本身自愈的生机运作而修复愈合，只是通过药物辅助了身体快速疗愈好了身体。
站桩锻炼，通过调适自身整体，强壮身体，却病强体，是从根源性出发，并非是如一些用药把身体问题屏蔽压制下去了，能直接深入到病根病源上。。
过去古人愿望得仙药，一吃就百病全消，脱胎换骨改变体质。。站桩中无数事例来看，从中医角度看站桩好似服用仙药相似，可以在根源上起到改变修复身体素质作用。
站桩是养生。养护生机，生发阳气，涵养神气，从而去除身体浊积（疾），焕发新的活力，是养练气血充足，修身养性的锻炼。
需要真正投入时间，实修真练，自修正身心。同时也是循序渐进，调整整体恢复先天自然的锻炼。经常站桩的人，当平时身体不适时候，也许站桩放松几分钟，就能修整恢复回来。
当真正能站桩入桩，最终是要达到身、心、意合一状态，无身、无意、无形、一觉不寐。会完全不同。。这对于不练站桩的人、普通散乱习气惯了的人、或只练习桩架锻炼身体肌肉耐力的人来说，身心合一功态是无法想象的。
当然，如果愿意只练桩架姿势当普通锻炼也是可以的，觉得姿势可以给自己带来好处，这也没有问题。只要站桩坚持下去，总会有收获。
站桩虽然可以获得种种益处，当然也不需要去过度神话站桩。练的本是自己，修正的是自身，不是因接触了站桩就能如何如何，是因投入到了自己整体修正的路上，才得以把自身过去的问题矫正修复。一切本由回归自然本质而来的。。站桩效果好不好，只和松静自然的程度深度有关。
站桩讲究的是真实、踏实、稳重耐心不浮躁。坚持中，自然会渐渐从空虚不定散乱，恢复到充实安宁自然凝静。
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站桩时候，告诉自己要站多长时间，然后要忘记时间，忘记闹钟。。
在普通的人生中就如负重的车辆，不停歇的驰骋，没有时间保养，以至于身心到处都是问题和漏洞，难得安闲自然、清明。
通过站桩，给自己创造了一个短暂的安静、放松、修整身心的时间和空间，有了逐渐恢复挽回失去的健康的机会，重新体会到有尊严的人生。
站桩的效果：桩中练，桩中养，桩中悟，桩中修。。也许有可能可以给自身人生开辟出一条新生道路、坚实港湾。

站桩是养生，生机如财富。。
譬如有人站桩发现身体寒气很重身体问题多，知道站桩有叫排寒翻寒现象。于是很着急，在站桩同时通过吃药等想各种办法，却十几年都无法去除寒气。。这是不懂养生道理，只认为没有了寒气身体就会全好大好。
这样就如银行存款，老欠钱赤字状态，以为只要还上了欠钱，自己就可以财富大盛自由了。。但实际上，即使不欠钱了，不知自律而不警觉戒除任性妄为，即使得到财富也还会很快花光，重新变成过去样子。
往往自身问题自身行为思想造就。。思维行为习惯根源偏差不正，不改变，才是造成狼狈结局的根。事情即因果，造的那个因，必然获得的是那个结果。即使不想要，不是虚妄意愿恐惧担心能避免的。所以，要懂得无意义脱离掉虚假期盼妄想才行。
养生首先需要养住生机，排寒去於活血，是因为生机通过站桩坚持锻炼养充足了，身体有了足够活力能力来去瘀清浊活化身体，从而起作用却病强身。。也如源头有水了，河道支流外表干涸现象，才能重新滋润恢复生机勃勃。
不是因为站站桩，就可当成为无限的取款机了。真正能去除身体寒湿郁堵等问题的，是因为涵养了生机，自律开源节流，积攒出来精气神财富。要想获得好效果，站桩与生活是整体的，同时需要调整修正。
这是根性问题，需要从因行为思想根上去治，才会走出完全不同的结果。

老师真的厉害。受教了

为何学站桩总说坚持，不多说具体境界体会细节？
因为不需要。。就如写字，在一横一竖，一撇一捺基础还没有练好，多说无益。只需要坚持把一横一竖，一撇一捺基础练好，其中自会记忆进步，才能有容纳发展壮大空间。
喜欢听闻什么写字感觉，妄想如何做诗词境界的事情。也如小学还没有学完全，就急着打听大学微积分问题。这是急于求成，也是偷懒习气前兆。
要忌讳急于求成，结果最终多会被面临被种种混乱、难度、感觉恐惧打败，还是回到自己糟糕懒作的原地不动，因为已经习惯了，思维上选择不改变的稳定。
站桩要扎实，只看行动当下。不空想妄想。当说自己不懂无法理解空话时候，除了增加混乱妄想外，本是无益无智不适合的事情。而对于只说空话唬人的，需懂得离，敬而远之，离于虚妄虚假。
站桩初期，还没有到需要懂道理的时候，初学进步不是靠道理，是靠真正行动起来的力量。
当有了坚持不懈的基础后，更多的细节才可以发现，遇到瓶颈找不到停滞不前的原因，这时候才会需要更深层的阐述，来找到方向。只有寻找光明城堡的人，指路图纸才是最珍贵的。
因此，初学站桩者，不要上来就先急着要效果找感觉，反会因精神活跃抓取，可能在不自觉中，会增加紧张焦灼不安，遇到点问题反应，虚弱的心灵容易惊慌失措。
道理只有适合自身现在当下状况，才是最合适最好的。
对于初学站桩者来说，一切过多知识都是空话，只有坚持和傻站，就是最正确的道理。
因为这是改变自身健康状况必须要迈过去的关槛关键，先能坚持百天体验再说其他。
还没有培养出坚持的意志力，没有傻站的静待耐心，没有行动的勇气毅力，说什么都会变成没什么意义。
唯有坚持，才是真练己。

今年40岁，上有老下有小的年纪，弄得自己一身的病，乙肝，肾功能不全。尿酸高，过敏性鼻炎，心律不齐。胃溃疡胃炎，腰间盘突出，腱鞘炎，不知道怎么这个年纪这么多病治也治不好，无意中进到这个贴吧，也想学学站桩，希望通过站桩的方式能让自己更健康一点，新手没站过，什么都不懂。还望各位师傅们指点。

年轻，气血充足，活力旺盛，身体如笔杆一样，顺溜挺直，代表着精气神状态。
到老年，身体没有活力气血虚弱，缺乏锻炼，躯干多弯曲了，再难以回正。
也有现代年轻人未老先衰的，做点小事就会气喘吁吁，驼背衰弱如老年人。
站桩循序渐进坚持锻炼，气血逐渐充足，躯干脊椎骨、姿势，自然会回正到最舒展正确的位置，想不自然弯曲着不正着，都会是别扭不行的。
有些长时间站桩的人，会发现自己好像长高了。。
站桩的整体改善，不是一次性的事情，是要经过多轮修整进阶，直到把身体内部问题都挖出来修整干净，而后升华又会是完全不同的里程。
每一轮身体内部变化，都可能因为整体的调整修复，会再找不到过去的感觉了，甚至本感觉好了，又重新出现新的问题现象。。
这可能就是一个新的开始，当一轮身体修整结束，重新开始了新一轮修整，细细体会，和过去身体经验是不一样的。
这不是退步，正是进步向好，身体活力激活的信号。需要从新适应新的身体整体状况，再次开始新一轮调整放松。。但并非是过去的重复，会和过去不一样。
记住原则：【松静自然。。精神轻松自如，勿助勿扰】。
摆姿势不是活气血的根源，坚持放松自在才是。坚持是一切成功的基础，真决心才方显勇士。
站桩只要先傻傻的站起来，在各种疑问中站起来就是对的。所有疑问和疑惑，都会在今后进程深入中，自然而然的解决。。
没有实际经历，说什么也无法真正听懂。没有真正的投入其中，不会因为学知识会可以获得。
收获需要自己亲身去耕耘播种才行，是靠锻炼自己的实际行动中产生出来的。

老师水平不是一般的高

养生桩站桩的一般进程。。
初学站桩以基础为要：放松去除僵硬紧张不稳定是基础，松而不懈，紧而不僵，轻松自然。
以踏实的循序渐进锻炼方式就是最快的路，厚积薄发。就如盖房基础越稳厚，以后房屋越结实长久。
不是看谁开始反应多反应大，或者有多少感觉。要看最终谁能坚持走到最后。。
往往开始就有很多收获的人，反而走到最后的不太多。只有那些踏实默默只问耕耘的人，才会有坚实的收获。
初站桩，先学练桩架的适应、感受，在桩架中体会松静自然的稳定，累积的耕耘历程，播撒收获的种子。
所有外在姿势调整也都是为了去除身体上僵硬、肌肉紧张的拙力，使达到桩架圆融顺畅稳定自然。同时也会因身体的放松带动了精神舒缓放松。。
当逐渐桩架适应了，轻松稳定，会更容易理解：松、静、自然。
当经过了长时间站桩基础锻炼，站桩能逐渐感觉轻松稳定顺畅，自会进入身心逐渐安静状态。站桩桩架稳定时间见长，桩感也会自然而出。。
假若一直坚持站桩长时间一年以上了，还没有经历过桩感状态，除特殊情况外，就需要安静下心来反思一下过程。是否精神一直总处于变动不安中，桩架是否还没有炼稳定轻松，没有放松下来。
心有所求，心有所碍，身有所僵，求而不得。。
要重新回到基础傻站中，踏实去浮躁，稳住情绪安宁下来，身体内外才能得真放松。
站桩迈过了坚持关，不再成为锻炼负担，而是成为自己调整自身心放松调整的良伴时候，这时基本上不会再需要说坚持了。而后会渐长渐进更多佳好状况，进入站桩很容易出桩感。
当站桩锻炼越来越顺畅，逐渐能摆好架势桩感即来，乃至能达到一切自然，真正能切身体会到理解了什么是真自然时候，会自然入精神内守，心无旁骛，独立守神。。
这时会自然可以长站了，好的状态越长越受益，不再会有疲惫和累，也不再是勉强熬时间锻炼。
（平时也会有人在站桩中，偶尔触发短时间胳膊如浮着，如气托着而不需要任何点滴用力的经验。这是没有经历过是的人无法靠理解能体会的）
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在初期坚持最难，在不断坚持站桩过程中，会经历各种各样的身体变化变换现象，都是正常的身体修整修复，也是身体活力激活的体现。
也许要经过酸甜苦辣感觉滋味，酸涨麻疼痛的感受体验，都要经过亲自品尝过来，乃至由体内阳气生发而大汗淋漓、旧疾翻病等更新过程。。
当洗炼掉身体内淤积杂质浊质，自然会体质改善重生健康。
前程之基础，后续之进步。不求不燥，只问耕耘自会收获，一切自然而然，水到渠成。

老师我初学站桩，站的时候脚底板和脚后跟胀痛麻正常吗？

请问，老年人半月板严重退化损伤，能站吗？

为什么我站桩腿部不怎么受力