社畜一枚，目前70kg cp20 192w，平时下班就是撸铁+骑台子，工作日留给骑台子的时间大概一小时有余。想问下大佬们有氧训练在一小时左右能得到提高ftp的效果吗？听很多大腿说工作日让我骑阈值周末长有氧，奈何撸铁后强度根本坚持不下来恳求大腿们为我指点一下训练问题