小白腹肌锻炼求问【健身吧】

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原来是个纯瘦子，175 120，后面胡吃胖到160，再跑步瘦回140，之前健身房锻炼了半年，勉强能卧推50kg能做一两个，有了点胸肌，于是想再练点腹肌出来，在家跟着教程连续做了6天，肚子痛的不行(肚脐眼上面这块)，是我没拉伸好，还是没休息到位，求解

，真的有点痛

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2023-03-14 00:28回复

连续6天，时间太长了吧。你多休息(不是同一个部位也得休息)，休息看疼不疼

IP属地:陕西

来自Android客户端2楼2023-03-14 01:05

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别相信速成，另外练腹肌肯定肚子疼啊，练完按摩按摩，实在不行就休息一两天

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2023-03-14 21:13

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腹肌是在厨房里练出来的

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2023-03-14 22:50

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休息一天看看

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2023-03-14 23:28

疼才有效果，腹肌是耐受肌群，早晚练都没事

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2023-03-15 08:06

连续6天？真的可以这样练吗，是不是太多了，休息不够导致的疼痛。我一周就2次腹，有酸痛感时绝对不练

IP属地:浙江

来自Android客户端8楼2023-03-15 09:35

循序漸進，都是適應了慢慢加量的，
一上來就一頓操作猛如虎，沒受傷你就要偷笑了。

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2023-03-15 10:00

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