身心有微妙改善，比如跑步，以前走一公里都脚软，最近跑个半马都不费劲了。
以前就像没充气的轮胎，虽然能跑但是伤轮毂。
现在感觉气很足，轻轻松松跑很远，不伤轮毂，只消耗一点气。
表达很差，今天就到这里吧

多练习断念口诀，增强断念能力 加油师兄

个人建议每天坚持断念口诀，少的话200遍，提高警惕意识，加油(ง •̀_•́)ง

你这是不强戒了

你这屋

戒色要每天学习戒色文章，练习断念口诀，不要中了中断魔，中断基本都会失败。加油兄弟

你好戒友，现在进入秋冬时期早上起来的欲望比较大不要赖床，人一躺着警惕性就会下降，一醒来就要马上起床不要赖床看手机，还有你的居住环境打扫下吧感觉好邋遢。

不能赖床了，醒了立马起床，并且给自己一个警惕意识就是一醒来的时候保持高度警惕

避色如避箭 坚决不看h 不看一切擦边

建议把房间收拾收拾，干净的环境也让人不敢放纵

一定要干净打扫自己的房间，几天打扫一次房间，被子叠好，地扫干净，枕头床单弄好，脏了就要洗，房间臭气熏天，要勤劳干净

一定要勤劳干净

先整理一下自己的卧室，环境整洁，则心整洁

你这屋能不能打扫下