有些人能很快的瘦下来，有些人却不行。减肥有技巧可循。减肥达人们都从生活的小点滴做起，一些小习惯就能轻松帮你瘦下来。下面我们一起看看有哪些是养成健康达人的好习惯吧！
1、少吃添加了很多糖的食品和甜饮料
　　很多人会在不知不觉中摄入超量的添加糖。大家都知道的高糖食品有蛋糕和糖果，还有一些打着健康旗号的玛芬蛋糕和冻酸奶。汽水、三合一咖啡、甜茶是最普遍的含糖饮料。减肥时你会注意控制这些糖分的摄入，少吃添加了很多糖的食品和甜饮料。
2、少量或者不饮酒
　　酒对于人体健康而言有利也有弊。每天摄入适量的红酒，能够降低心血管方面疾病的风险。但如果每天摄入超量的酒精，可能会引起炎症、肝脏疾病和其他健康问题。
　　一些研究表明，摄入酒精会抑制脂肪的燃烧，并且酒精很容易转化腹部脂肪囤积起来，故得此名「啤酒肚」。
　　减肥时的你，一定会拒绝喝酒的，因为酒的热量这么高，要瘦的你还会喝么？
3、饮食中控制摄入过多反式脂肪
　　反式脂肪对于人类来说是最不健康的脂肪，反式脂肪由不饱和脂肪酸氢化而来，使不饱和脂肪酸更加稳定，经常用于包装食品来延长货架期。
　　反式脂肪已被证实会导致炎症、胰岛素抵抗、心脏病和其他疾病。也有一些动物性实验证实，饮食中摄入反式脂肪会导致过多的腹部脂肪。
　　减肥时，你会认真看食物配料表，若食品配料表中有氢化植物油、人造奶油、起酥油、植物性奶油等成分的食品，在加工过程中都容易产生反式脂肪，选购时会相当警惕。
4、饮食中注重蛋白质摄入不足
　　教你6招减肥的小技巧，日常饮食中摄入充足的蛋白质能够很好地预防体重增加，这是一个减肥的小技巧，相反长期摄入蛋白质不足会让你囤积更多的腹部脂肪。几项大型研究表明，每天蛋白质摄入较多的人腹部脂肪更少。
　　所以我们日常饮食不能为了减肥就不吃肉，要保证充足的蛋白质摄入，这样才会有较好的饱腹感，同时减少腹部脂肪的囤积。减肥的你一定知道。如果不知道，现在学起来～
5、注重肠道菌群环境健康
　　在你的肠道中生活了上百种肠道菌群，有一些是有益菌，也有一些是有害菌。肠道菌群环境的健康对于身体免疫系统和抵抗疾病有非常重要的意义。
　　研究表明，不健康的肠道菌群会导致体重增加和腹部脂肪囤积。肥胖者的肠道菌群中Firmicutes 菌的数量要远超常人，这种菌会增加食物中卡路里的吸收，多余的卡路里会在腹部囤积。
　　减肥时，你会努力做到饮食规律，食物选择健康，还会有意识的适当选择一些益生菌摄入，有助于保持一个健康的肠道菌群环境，从而预防体重增加和腹部脂肪囤积。
6、爱上运动
　　长期久坐是导致亚健康的最严重的因素之一，在过去的几十年里，人们的体力消耗越来越少，这很容易就导致肥胖，当然也包括腹部肥胖。那些有 1 年有氧或无氧运动的减肥人群，减肥成功之后能够避免腹部脂肪的反弹，而那些不运动的人减肥结束腹部脂肪都会增加 25~38%。
　　减肥就是控制饮食加运动啊。运动不仅让你瘦，而且调节心情，这么棒，运动一旦开始，你一定会爱上它的。