从大学起好像就一直在跟体重做斗争，这么些年，体重依然稳稳的停留在55~60kg之间 ，也曾经用过极端的方式，断食节食都有用过，往往好不容易下到55以下的体重在恢复饮食后便会回到原始体重，不过好在不曾超过60，所以楼主也只能无奈的在微胖界挣扎了

最近一直坚持健身房撸铁，虽然体重变化不大，但身体紧致了不少，体型变化还算蛮大的，给了楼主不少信心，希望可以坚持下去，期待蜕变~

元气早餐~大家早安(๑• . •๑)

加油 一起加油

努力，加油

今天练肩~练完后快跑了15分钟，然后拉伸~现在精神满满=^_^=
手提杠铃10kg四组20次
直臂前平举5kg四组20次
坐姿俯身侧平举10kg四组20次
单臂哑铃侧平举2.5kg四组20次
还有一个推肩的器械不知道叫什么也是四组20次
希望可以练出完美的肩部，加油↖(^ω^)↗

晚上还要上普拉提课，自己做了罐子沙拉~超美味的=^_^=

恕我直言，看了你的屁股，鸡儿梆硬

楼主又来更贴了，昨晚上完课九点多，本以为会很累，没想到感觉还蛮爽的，于是决定骑单车回家，奈何楼主高估了自己的能力，也怪道路太崎岖，总要爬坡，结果到家已经11点了，简单吃了几颗圣女果，两个蛋清，洗漱躺下便睡了，一个字，累！！！

楼主多高啊

今天虐腹，现在整个人都不好了，动作太多，就不一一列举了，可以参照腹肌撕裂者，重点是要感受腹部发力，尽量多做，做到腹部再也无力支撑多做一个为止，虽然楼主现在腹部线条也并不怎么明显，但健身贵在坚持，做下去终会见到效果的，现在在喝蛋白粉，等会上节瑜伽课就滚蛋的

哦，还有加餐~

楼主昨天休息，所以没有更贴，今天练腿，一切为了翘臀
杠铃深蹲25kg六组20次
保加利亚分腿蹲10kg五组30次
硬拉30kg五组15次
臀桥四组20次
然后椭圆机半小时，拉伸，此时楼主终于可以躺尸了，开森~\(≧▽≦)/~

今日加餐~