健身新手，人很瘦。请教一下增肌粉，增重粉，蛋白粉 这几种都分别是什么时候吃。。
看吧友回复似乎都是先吃增肌粉。健身房的教练怎么说一个月以后就可以开始吃蛋白粉了。
目前香蕉，酸奶，鸡蛋，练了刚好一个月，重了6斤，想快速增重。