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2020-12-04
请教一个问题
健美吧
不知道为什么,我发的帖子和评论老被删,请问一下有没有哪位好哥哥知道
2020-12-04
健身爱好者的现状
健身吧
现在有好多人觉得训练技术都是p,觉得做cycle才是王道,用了药就能拿卡打奥赛,看到别...
2020-11-22
徒手训练增肌减脂快还是去健身房增肌减脂快?
健身吧
先说一下增肌,增肌的训练去要破坏更多的肌纤维,然后不训练的时候修复变大,所以需要...
2020-11-21
训练时抽筋是什么原因导致的?
健身吧
这个原因有两点,第一点排汗量大导致的电解质流失可导致抽筋,第二点是缺钙(钙掌管肌...
2020-11-21
因人而异?
健身吧
所谓的因人而异是是根据跟人身体情况去进行调整,举一个例子大家就明白了,假设我的中...
2020-11-19
练前准备
健身吧
首先我希望大家不管是减脂还是增肌大家都需要明白一点,练前必须吃点碳水,碳水到身体...
2020-11-16
心德系列
健身吧
今天没有干货,分享自己练健身健美这段时间的心德。今天蹲腿的时候突然想到前段时间点...
2020-11-16
考题来了
健身吧
考考你们,哑铃臂屈伸是拉长更为重要还是收缩更为重要?
2020-11-15
训练小邪招2
健身吧
大家在做腿屈伸时尝试着让腰椎反弓,收缩时尽可能去打直,一组下来如果不胀请来找我
2020-11-14
训练小邪招1
健身吧
大家在做腿弯举的时候是不是直接屈膝练,教你们一招,先把臀大肌夹紧,再去屈膝收试试...
2020-11-12
考题来了
健身吧
考考你们,器械划船(挂片的划船器械,不是插片的坐姿划船)含胸去练除了能练到外沿,...
2020-11-11
考题来了
健身吧
考考你们,推举时手腕外旋可不可以练到中后束
2020-11-10
考题来了
健身吧
考考你们,深蹲时膝盖需不需要完全打直,说一下需要有什么目的,不需要有什么目的
2020-11-09
公开课内容6
健身吧
动作的节奏方式该怎么去定义? 这个没有固定的方式,有些动作是以拉长为主要目的,有...
2020-11-09
公开课内容5
健身吧
破坏肌细胞(肌纤维)首先破坏的是我们肌细胞表层的那层膜,而那层膜是由皮质醇来进行...
2020-11-08
公开课内容3
健身吧
针对皮质醇有什么方法让肌纤维得到更好的破坏?我总结了三点 1:大重量 2:动作的精准...
2020-11-08
白肌纤维少是不是没天赋?
健身吧
白肌纤维少并不能代表没天赋,白肌纤维少可以进行锻炼增粗,白肌纤维多显的更突更饱满...
2020-11-06
公开课内容4
健身吧
为什么要采用大重量?小重量多次数不可以吗?不可以,因为皮质醇对肌细胞膜会采取保护...
2020-11-05
肩部训练小技巧
健身吧
大家在做侧平举的时候我相信是以抬肘为主吧,如果想要让中束更好的受力大家可以尝试让...
2020-11-05
公开课内容2间歇时的静坐不仅让ATP(三磷酸腺苷)恢...
健身吧
公开课内容2 间歇时的静坐不仅让ATP(三磷酸腺苷)恢复还可以有效的降低皮质醇水平,...
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