家人们，我问一下，每天跑六公里能练出腹肌吗【健身吧】

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家人们，我问一下，每天跑六公里能练出腹肌吗

我175，现在差不多70kg左右，然后脂肪有点多，体脂率不知道是多少，我之前3月份有跑过几天，每天差不多跑六七公里，后来膝盖摔伤了就没跑了，现在膝盖伤好了，我准备从今天开始继续跑，我一般周一周二周四周五跑，然后周三可能在家里也会练个几组卷腹和俯身登山，我想问一下，我这样练的话，可以练出点腹肌来吗
我也准备六七月份去健身房去练，但是怕被那些教练坑，所以先来吧里问一下

送TA礼物

IP属地:浙江

1楼2023-05-05 14:04回复

。。。
练到位就出来了

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2023-05-05 14:40

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瘦是在你控制饮食的前提下，如果你只跑步，会变成一个有腹肌的竹竿

来自Android客户端3楼2023-05-05 14:43

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控制饮食加跑步可以瘦出腹肌的

IP属地:湖南

来自iPhone客户端5楼2023-05-05 14:45

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脂肪减下去，肌肉练出来。放一身脂肪冒充大块头，还不如去做细狗

IP属地:江西

来自Android客户端6楼2023-05-05 14:55

不控制饮食，会变成一个有耐力的胖子

IP属地:河南

7楼2023-05-05 15:01

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我以前最胖的时候81kg，然后去年四月份下决心要瘦下去，练了两个月，两个月吃喝严格控制，每天都做波比跳、俯卧撑、开合跳啥的，平板支撑和卷腹也都有在做，到六月份瘦到六十来公斤，后面就又开始摆烂不练了，直到去年年底，感觉又胖回来了，就想着再练一下，但是感觉练的方法不对，然后三月份开始就一直跑步，又控制回了70kg左右，体重现在控制的还算比较好，就是不知道怎么练腹肌胸肌，腹肌我自己吸一下腹摸一下还是能很明显的摸到有个几块腹肌的，但就是肚子这块一直有脂肪瘦不下去，就很烦

IP属地:浙江

8楼2023-05-05 15:05

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