鉴于当前全球慢性肾脏病发病率不断上升，而公众对该病的防治知识普遍缺乏，经国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议，决定从2006年起将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日。
做女神更需要保护好肾脏
众所周知，慢性肾脏病影响了大约全球成年人口的百分之十。它是导致人类死亡最常见的二十个原因之一，其给患者及家庭造成的危害常常是毁灭性的。

18年第13个世界肾脏日恰逢国际妇女节，给我们提供了一个关注女性健康，尤其是女性肾脏健康的重要契机。女性约占世界人口的50%，是社会和家庭的重要组成部分，她们对社会和家庭的贡献十分重要。目前全球女性慢性肾脏病患者约为1.95亿，每年大概有60万人死于CKD及其相关并发症，是女性死亡的第八大原因。

在第13个世界肾脏病日，保护肾脏刻不容缓。女性肾脏更加娇弱，更需要注重肾脏健康。殊不知日常的生活习惯一直在伤害我们的肾脏？怎么养肾？学习新知，正当其时！↓↓↓

女神养肾“三字经”，八大绝招保护她
1、护好脚
袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。
2、大便畅
要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
3、喝够水
饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。每天应喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
4、睡好觉
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过度疲劳、睡眠不足的经历。因此要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
5、别憋尿
您尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管一膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎。
6、吞津液
口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。平时多用舌尖添动上颚，或者含个枣核都能生津。
7、按摩腰
在站立状态下拍打腰眼，双手五指自然放松展开，用肘和手腕发力，让五指顺势拍打腰椎骨两侧的腰背部。双手同时拍打或交替拍打各三十次，拍打的力量宜轻不宜重，能够对腰部形成一种有节奏的冲击力，可补肾固精。
8、多吃黑
平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物时也要注意，不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。

祝福女神们节日快乐！

节日快乐！