1，多吃8道菜
白灼芦笋，番茄炒蛋，西蓝花炒肉
杏鲍菇炒牛肉，豆腐鲫鱼汤，炒菠菜
三鲜菌菇汤，香菇炒西葫芦
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【多吃6蔬6果】
6—蔬菜
番茄，蘑菇，菠菜，芦笋，西蓝花，胡萝卜
6—水果
桑葚，葡萄，橙子，苹果，樱桃，猕猴桃
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日常坚持多做3件事
①坚持运动
②保持好个人卫生
③坚持早睡