之前月跑量160-180左右，最近几个月加到200-220
去年大连半程140左右完赛
5月26鲅鱼圈半程，想跑进130
一周跑4-5次 平时就是轻松跑+半马配速跑
周末有时候跑个半程，配速比较慢，450-500
半马配速跑去体育场跑圈
尝试目标配速，12-15-18，但是18那天晚饭吃多了，有点岔气，没顶住，慢了。
比赛那天吃补给，能顶到130以内吗
38岁，跑步初衷也是为了锻炼身体，跑了大概5000公里，为了这次130，才尝试了一下碳板鞋，还是相对温和的啡鹏4，之前是尼龙板啡速3，磨合新鞋全力跑了1个5公里，咬牙勉强进20分钟，心率爆炸。
最新的跑步数据截图