半个月健身前身高172，空腹净体重68KG，穿着衣服不胖不瘦，脱了衣服，特别是从侧面看，肚子附近全是脂肪（就图1那个样子）。最近住院，每天检查完挂完吊瓶下午就回家，无聊在家附近办了健身卡，研究了一下基础代谢，想把体脂刷下去，也弄点腹肌出来。
原定体重刷脂到64KG，按计算我是1591基础代谢率，健身房力量训练50分钟，+有氧30分钟，按中等强度算×1.6（运动系数）＝2546.46的基础代谢率，为了达到减脂的效果，我把基础代谢率设置成2156，预留近400的热量缺口。那我是吃够2156，还是要吃够2156基础代谢+601运动消耗才能满足原定的400热量缺口？这半个月我每天都是刚好吃够2156左右就停止摄入了，没有补齐运动消耗的热量，这么算对不对？
图2是半个月最新的状态，肚子明显小了一圈，体重就刚开始前三天掉到67.5（早上空腹），最近这几天空腹68.4、68.5、68.7、68.9、69这样往上涨，如果我基础代谢没有补足运动消耗热量，那每天的实际热量缺口应该有800-1000，如果是这样，为什么肚子小了，线条出来了，体重还往上？