我们白天工作学习是放电，晚上睡觉休息是充电。晚上如果只充50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？只能从五脏借。
早晨爱赖床的人一般会脾气大，为什么呢？
我们知道一年分为四季，其实一天也分四季，凌晨3点到9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。早上一直赖床，相当于日春时分封杀了阳气，这后果就很严重。
那我们来看看，早上赖床究竟有哪些影响：
日春时，阳气从肝出生，像春天播种下的种子；日夏，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割稻麦了；日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的粮食装袋入库，待来年再播种。
晚上不睡觉叫耗伤阳气，早上不起来叫封杀阳气。
惊蛰起床
一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒。人类过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。惊蛰时分人体的阳气要生起来。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，就必须醒了，而且醒了要起来活动，一动人的阳气就生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。
没有早起会怎样？
很多人觉得5点起床太早，怕休息不够，喜欢多睡几个小时，如果仅从时间上讲，你是多了，但是从阳气生长收藏的角度上讲，你却是少了。
举个例子，一个农民，经过了冬天的休息后，到了春天，别人都下地种田去了，他不去，想再休息三个月。他是多了，还是少了？没有春天的播种哪有秋天的收获？从这方面看他同时又少了。
没有早起，一是春天没有播种，也就是一天没有收成；另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋在体内，进而转化为火气和浊酸。不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而越累，是阳气没有生起来，人就乏力，同时人还爱发脾气，因为阳气郁为火气，所以就脾气大，体内的邪火太大了。
另外，身体肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，浊酸腐蚀着肾，这是很可怕的。
睡不着，解决的方法就是要早起！
当晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。
所以中医时令养生，是专门讲时间的。
也就是人的行为，和自然的节律能呼应起来。也就是说要想搭上这班车，得按照火车的列车表走，所以要能搭上自然这班车，就按照人家的表走就没事了。
早起就是一分钟的事
那么为什么5点还特困呢？因为不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以困。
如果5点起床，那么只是在起床的那几分钟有心理矛盾。但当真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。
因为5点起的时候，身体的少阳才得以升发，少阳好比初生的太阳。人在5点一天不起，就是一天体内没有太阳；一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。
所以我们也发现，当我们越晚起人越是困，因为肝气没有升起来。如果实在特困可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉。
这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，而再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。
睡眠是时间段的事情，不是时间长短问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。
很多人有这样的感觉，晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短。而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间也很长，一觉醒来发现，不过才短短的二、三个小时时间。这是因为，晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面，上为阳，下为阴，升浮为阳沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。
相反当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。中医讲“天人合一”，人要顺应天地之道才能很好地生存与发展，不能说我要以己之力和太阳抗衡，该睡觉的时候偏要折腾，这只能让身体陷入非常危险的境地。
“睡眠是天补”如果我们真看懂了并照着做，你就能得到健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成📿
早晨爱赖床的人一般会脾气大，为什么呢？
我们知道一年分为四季，其实一天也分四季，凌晨3点到9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。早上一直赖床，相当于日春时分封杀了阳气，这后果就很严重。
那我们来看看，早上赖床究竟有哪些影响：
日春时，阳气从肝出生，像春天播种下的种子；日夏，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割稻麦了；日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的粮食装袋入库，待来年再播种。
晚上不睡觉叫耗伤阳气，早上不起来叫封杀阳气。
惊蛰起床
一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒。人类过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。惊蛰时分人体的阳气要生起来。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，就必须醒了，而且醒了要起来活动，一动人的阳气就生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。
没有早起会怎样？
很多人觉得5点起床太早，怕休息不够，喜欢多睡几个小时，如果仅从时间上讲，你是多了，但是从阳气生长收藏的角度上讲，你却是少了。
举个例子，一个农民，经过了冬天的休息后，到了春天，别人都下地种田去了，他不去，想再休息三个月。他是多了，还是少了？没有春天的播种哪有秋天的收获？从这方面看他同时又少了。
没有早起，一是春天没有播种，也就是一天没有收成；另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋在体内，进而转化为火气和浊酸。不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而越累，是阳气没有生起来，人就乏力，同时人还爱发脾气，因为阳气郁为火气，所以就脾气大，体内的邪火太大了。
另外，身体肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，浊酸腐蚀着肾，这是很可怕的。
睡不着，解决的方法就是要早起！
当晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。
所以中医时令养生，是专门讲时间的。
也就是人的行为，和自然的节律能呼应起来。也就是说要想搭上这班车，得按照火车的列车表走，所以要能搭上自然这班车，就按照人家的表走就没事了。
早起就是一分钟的事
那么为什么5点还特困呢？因为不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以困。
如果5点起床，那么只是在起床的那几分钟有心理矛盾。但当真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。
因为5点起的时候，身体的少阳才得以升发，少阳好比初生的太阳。人在5点一天不起，就是一天体内没有太阳；一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。
所以我们也发现，当我们越晚起人越是困，因为肝气没有升起来。如果实在特困可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉。
这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，而再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。
睡眠是时间段的事情，不是时间长短问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。
很多人有这样的感觉，晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短。而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间也很长，一觉醒来发现，不过才短短的二、三个小时时间。这是因为，晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面，上为阳，下为阴，升浮为阳沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。
相反当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。中医讲“天人合一”，人要顺应天地之道才能很好地生存与发展，不能说我要以己之力和太阳抗衡，该睡觉的时候偏要折腾，这只能让身体陷入非常危险的境地。
“睡眠是天补”如果我们真看懂了并照着做，你就能得到健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成📿
