270斤

假的，只要你少吃，躺那不动都能瘦。
活动越多消耗越大越饥饿，所以重点是控制饮食。
你这重量别图快，慢慢来。
先把饮料零食点心全断了，高油高糖能不吃就不吃，多吃瘦肉蔬菜，少吃主食。
每顿饭饭量减少30%，能适应就这样，然后根据体重，逐步减少饭量。
晚自习后，饿的不重，直接睡觉。或者吃半根黄瓜、生菜这类东西。

你绕个远路不就超过 10 公里了吗

管住嘴迈开腿，至少别老喝饮料，饮料含糖量太高

kg改成斤我的体重…这有合适的车骑么。10公里也短了点，刚运动开

这体重减肥都不一定要运动，先管住嘴吧

看人 我220骑了一个月每天通勤加休息天逛景点一天6～20km也瘦了20斤左右，然后这几天感觉不怎么掉秤了，就渐渐开始上强度，比如昨天差1公里到100，不知道有用没。当然前提是你得找到你一天最低需要多少能量然后按这个吃，上学你要是学习压力大点可以稍微多吃，休息天的话能维持身体运转就行。必须得管住嘴

呵呵。我200斤骑车上下班。单程13km，下雨天还不骑车。一个半月瘦了35斤。目前165了。

减肥主要靠管住嘴，运动基本用来保住肌肉量的。

你要想减肥看出成果，一个月至少1千公里吧，不然就真得几年了。

骑得快不一定减肥，踏频80~90，维持在燃脂心率，一周至少四练，每次60到90分钟为最佳

好家伙，年轻人就是猛，山地匀速27

我建议减到120KG以下再骑车，可以先手臂，腰腹，下肢分开锻炼。

包的能减的，不重在快，重在时间长一点，吃的话不用太注意，炸鸡这些就算了，你包的瘦