这是我今天开始往后一个月摄入的最后的碳水，
最近的健身进度不太满意，我目标不明确，我一边不敢多吃一边又想增肌 ，自己瞎练，右手肌肉发力就痛一直没好。
我决定用一个月时间彻底做一个瘦子，之后去健身房有计划性的练，放开了廋下去，然后放开了增肌。