男性健康养生知识包括以下几个方面：
1.饮食健康：均衡饮食、多吃蔬果、控制油脂和糖分的摄入，少喝酒，戒烟等。
2.定期体检：建议每年进行一次全面体检，及时了解身体状况并预防一些常见疾病的发生。
3.适当运动：保持适度的运动量可以提高心肺功能，增强免疫力，有助于缓解压力等。
4.管理情绪：避免长时间处于紧张、焦虑或抑郁的状态，注意情绪管理，保持良好的心态。
5.维护睡眠：保证充足的睡眠时间，建立健康的睡眠习惯，有助于调节身体机能和恢复体力。
6.注意保护生殖健康：正确使用避孕措施，规律性的性生活，定期检查是否有生殖系统疾病等。
7.避免长时间坐着：尽量避免长时间的坐着，适当活动身体，减轻对腰部和肩颈的压力。
8.防范疾病：注意预防心血管疾病、糖尿病、肝炎、前列腺炎等常见疾病的发生。

男性朋友养生要养成哪些好习惯呢？在日常生活中要注意些什么呢？下面就来具体的了解一下。
　　1、早晨赖床5分鐘
　　早晨醒来，应该先花费5分鐘左右的时间赖床———侧卧并深唿吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
　　2、喝健康的水
　　有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反復煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团桿菌）、隔夜茶等。
　　3、酒后别洗澡
　　酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝臟正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢復，加上洗澡时出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，导致虚脱。
　　4、应常吃的食品
　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
　　大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
　　红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
　　姜：生姜能促进血液迴圈，帮助消化。
　　花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
　　5、勤上卫生间
　　不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
　　不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。

男性健康养生知识一般有合理饮食、做好皮肤护理、保持充足的休息时间等。
1、合理饮食：在平时生活中需要控制热量摄入，如果吃太多可能会导致肥胖出现，身体肥胖以后可能会降低性功能，所以在平时需要及时补充身体所需要的蛋白质来增强体质。
2、做好皮肤护理：在平时生活中需要定期用刮胡刀将胡子刮掉，这样可以让皮肤变得光滑，同时也可以让皮肤看起来比较美观。
3、保持充足的休息时间：不要长期熬夜，在平时需要有充足的休息时间和睡眠质量。
除以上常见养生知识以外，在平时还需要定期更换衣物。

早谢是现代社会难以解决的难题，以下分享一则治疗病案，供大家参考。

患者，李先生，男，32岁，2021年11月初诊，症状:早谢4年余，尿滴沥4年，经常腰痛腰酸，怕冷，身困乏力，倦怠懒言，喜生闷气。舌淡胖，有齿痕，左脉软弱无力，右脉稍强，纳眠可，大便时溏时干，小便滴沥。考虑肾阳虚兼肝气郁结。予方: 熟地18，山药18，山萸肉15，丹皮12，茯苓12，泽泻12，附子6，肉桂3，当归12，白芍12，柴胡15，白术15，甘草9，薄荷20后下。取7剂，日一剂，早晚分服。

次日取药，中间患者有事耽搁了两天，10天后复诊，腰酸腰痛减轻，但时有嗳气，原方加陈皮青皮各12，杜仲18，桑寄生20

患者10天后复诊，畏寒症状明显改善（ps : 以前12月中旬别人穿外套的时候，患者就需要穿薄棉袄，今年还是穿着外套，所以患者自己说确实没去年怕冷了），腰部酸疼减轻，感觉手脚有力，小便滴沥未见好转，考虑肝郁未见化火症状，故大便不成型应是肝郁脾虚造成的，舌胖大，齿痕减轻，脉象较前有力。予方 : 熟地12 山药15 山萸肉12 人参3 泽泻9 茯苓9 白术15 白扁豆15 丹皮9 肉桂3 制附子6（先煎30分钟）陈皮15 郁金12 莲子心 9 薏米仁 30 枳壳15 香附20

7天后复诊，症状改善，尿滴沥症状改善不太明显，山药加量至24g，加用芦根15g，车前子12g，余同前

10天后复诊，早谢症状改善，尿滴沥症状改善，大便恢复正常，腰部症状消失，芦根加量至24，余同前

10天后复诊，尿滴沥症状好转，早，谢症状恢复到5分钟左右，以肾气丸改汤剂为基础方，加芡实12，金樱子12，香附9，巴戟天15，肉苁蓉20。嘱患者晨起慢跑，晚饭后散步。