讲点实在的,我现在大三,我有个舍友也是,大晚上不睡觉,要么在和女朋友聊天,发语音我都忍了,他打字那个b键盘皮肤,带声音的,烦的一批,要么在刷抖音,还nm外放,大一时就说过好多次了,喊他要么关声音要么带个耳机,安静一两天又犯病,实在受不了,现在我的方法就是早起,起来刷视频都好,顺便还能吃个早点,然后白天睡半个小时到一个小时的午觉(或者像我一样不睡),晚上到操场运动一下,11点半准时上床睡觉,尽量充实自己,然后入睡就比较快,你也可以刷一下手机,让自己更累,然后入睡就更快了,如此不但能调整作息,还能强身健体