第一天 慢走40分钟

第二天 站桩一会 蹲起20
坚持，站桩不用规定时间，有兴趣多站，没兴趣就停。今天站第一次大概三五分钟，自己调整了一下，又站了一次

站桩第二天
站了一会，本来中午刚睡醒迷迷糊糊，站了一会，感觉精神些了
蹲起第二天 20次
分两组做完，先坚持吧，因为身体差，脱发，所以先不做太多，等体制增强了，再增加次数。
加油！

站桩第三天
站了两次，中间有一次调整，总共有十几分钟，站的舒服就多站，没状态就少站
蹲起第三天 20次
自己还是分两组做完，每组10次，感觉不到累。
以后尽量饭后练，加油吧。

站桩第4天
不知道几分钟，但时间肯定不长，反正不想站了自己就收势，没站了。
蹲起第4天
20个，分两组做完，感觉不错，没感觉累。下次练前做一下关节活动，今天膝盖有点疼，没做准备活动的原因。
把身体当成事业去经营，好好运动，站桩。

站桩第五天
只站了几分钟，我喜欢这种宁静

站桩第六天
也就几分钟，上班间隙站了一会桩，感觉不错，时间不够就少站一点

站桩第七天
几分钟 没兴致就不站了，每天坚持站一次
蹲起第五天
20次

补昨天
站桩第八天
蹲起第六天
二十次

站桩第九天
几分钟吧，不是很有状态，站一会自己就起来了
蹲起第七天
20次，感觉还不错，不累

站桩第十天
站桩两次，几分钟没记
蹲起第八天
20次，继续努力

3

小结
能坚持这几天，主要还是自己不规定站桩时间，有兴致就站，没兴致就不站。
这几天有时候站一会就进入那种松 静的状态，有时候站很久还感觉身体很紧，没放松下来，自己一直秉持这个原则，感觉不想站了，就把动作放下，走一走，放松一下手脚，如果还想站，就再站一会，不想站就结束。
所以说，今后还是保持这个原则。有状态也好，没状态也好，只要想多站就多站，不想站就收，只有这样才能长久。
蹲起，自己有几次身体太累，就没做，以后也这样，如果没休息好，累，那就别练了，因为练了有反效果。如果不累，那就。如果休息好了，但很没有状态，很累，那就只做10个即可，我的底线是不能少于10个（当然是休息好的情况下）
继续努力，突破20天，加油！到时候一定要有奖励

站桩第十一天
站了两次，不是很有状态，身体有点紧
蹲起第第九天
二十次，分两组做完，感觉不到累，保持吧