试验骨微裂增高
下半身:每天早上起来先压膝盖左右侧边和中间各30次,然后放松一下腿部,接着做后甩腿各300下,后续逐渐加量。(之前断断续续做过一段时间,现在重新开始,300下起步是能接受的)
上半身:靠墙下腰50下,这个动作做起来太tm累了,做完晚上睡觉腰部悬空骨盆前倾疼着难受,上半身脊柱能不能长就随缘吧
晚上睡觉时做静态拉伸,睡在拉伸板上,双臂用魔术贴和绳带做成环扣在拉伸板侧边固定上半身。然后用护踝松紧绷带绕椅子上一圈做一个静态牵引拉伸。听说是早上做骨微裂运动后,晚上不做这个拉伸就等于白做,会缩回去,做的话会保持早上的效果。
02年男生,晚净168cm。青春期天天宅家打游戏,没运动,饮食我自己也没重视,中午两块吐司面包夹根香肠吃完就好了,牛奶钙片什么的都没碰……时常忘记自己比同学们都大2岁,对比下总感觉自己是正常身高,就没在意,没有进行身高管理,到16岁就停止长高了。碰到好多05后的都至少有175cm了才发现自己好矮。接下来挑战5个月增高5cm,1m75我感觉不可能了,希望能到浙江男生平均身高173cm就满足了#增高##长高##挑战#
下半身:每天早上起来先压膝盖左右侧边和中间各30次,然后放松一下腿部,接着做后甩腿各300下,后续逐渐加量。(之前断断续续做过一段时间,现在重新开始,300下起步是能接受的)
上半身:靠墙下腰50下,这个动作做起来太tm累了,做完晚上睡觉腰部悬空骨盆前倾疼着难受,上半身脊柱能不能长就随缘吧
晚上睡觉时做静态拉伸,睡在拉伸板上,双臂用魔术贴和绳带做成环扣在拉伸板侧边固定上半身。然后用护踝松紧绷带绕椅子上一圈做一个静态牵引拉伸。听说是早上做骨微裂运动后,晚上不做这个拉伸就等于白做,会缩回去,做的话会保持早上的效果。
02年男生,晚净168cm。青春期天天宅家打游戏,没运动,饮食我自己也没重视,中午两块吐司面包夹根香肠吃完就好了,牛奶钙片什么的都没碰……时常忘记自己比同学们都大2岁,对比下总感觉自己是正常身高,就没在意,没有进行身高管理,到16岁就停止长高了。碰到好多05后的都至少有175cm了才发现自己好矮。接下来挑战5个月增高5cm,1m75我感觉不可能了,希望能到浙江男生平均身高173cm就满足了#增高##长高##挑战#