室友的工位在我旁边，他非常内卷。简单点来说就是如果你学一个小时，他至少要学一个半小时，反正就是比你时间长才行。如果你在玩他在学他就很开心，但是如果你在学他没在学，他就要想尽办法把这部分时间补回来（为此他多次零点以后回到寝室）。现在就是整个人被他卷的有点焦虑了，觉得自己玩是有负罪感的，有什么解决办法吗？