小腿和脚底板抽筋。。都是大拇指朝上使劲撇。，脚踝使劲勾。。如果你反过来。绷直脚尖。会活活痛死。
脱离冷水很重要。
一般我抽的不厉害的时候。我用用脚指头去抵着墙。就好点了。实在抽了。就要用手撇大拇指。。
抽筋就是一个反方向拉伸。。拉开了。它就不抽筋了。拉不开。就是缩的越厉害。越痛。

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