保持固定的上下班时间和充足的休息，有助于维持生物钟的稳定，从而支持免疫系统的正常运作。规律的作息可以帮助身体维持内分泌平衡，减少应激反应，这对于免疫系统的稳定至关重要。

在工作间隙进行短暂的休息和放松，如散步或深呼吸练习，可以帮助减轻压力，减少压力对免疫系统的负面影响。适度的休息可以降低皮质醇水平，这是一种与压力相关的激素，长期高水平的皮质醇会抑制免疫功能。

在工作日保持健康的饮食，避免过度依赖咖啡或能量饮料来提神，这些习惯可能对免疫系统造成负担。健康的饮食可以提供免疫系统所需的营养，而过度依赖刺激性饮料可能导致脱水和营养不良。也可以食 用 广 药 灵 芝 孢 子 油 来 提 高 免 疫 力 ， 免 疫力增强了，病痛自然就少了。