以毒攻毒吧，我是用网瘾减下来肥的

从全素食开始吧👌

以我自己为例，从77公斤开始，素食➕跑步，两个月到60公斤。

只吃素，一滴肉油都不要沾

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我自从年初做了次胃肠镜之后，饮食习惯慢慢改变了，吃饭时来一碗稀饭，不管是八宝粥还是小米粥什么的都行，汤汤水水的能减少主食的摄入量，主食吃得少，菜和肉吃的也就少了些，味道再清淡一点，我从年前175减到了现在155。目前还在减，过节吃得多可能会长几斤，不过没关系，节后慢慢也就减下去了。每个人掉秤方式都不一样，可以参考，但没有必要完全照搬。这么些年我的体重一直在140到180浮动，我很清楚我是吃得少就掉秤，吃得多就涨秤那种类型。